Jim’s 15-Second Tip: Тяга в блочном тренажере стоя

Одним из самых положительных эффектов от данного упражнения является то, что оно в равной мере комбинирует вертикальные и горизонтальные тяговые движения, что позволяет совершенно по новому проработать мышцы спины. На видео показано как я предлагаю модифицировать тягу в бл. трен. стоя. Одна нога фиксирует тело в стабильном положении, а торс немного отклонен назад. Широким хватом тяните на себя до контакта с грудью ручки тренажера. Локти отводите как можно сильнее назад, при этом сводите лопатки вместе так сильно как можете, после полностью разогните руки. Хорошим суперсетом для этой тяге будет жим гантелей на наклонной скамье вверх.