15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома | Beginner Flexibility Routine

Бесплатная подписка на канал - ► Фитнес-йога с Катериной Буйда в Москве - ► 4 дневный онлайн-курс - ——————————————————————— Данный комплекс развивает гибкость позвоночника, укрепляет и вытягивает мышцы спины, корректирует осанку, способствует раскрытию грудной клетки и плечевых суставов. Отлично укрепляются запястья, мышцы рук и ног.. При регулярном выполнении этого комплекса тело становиться гибким, податливым и подтянутым. Супер бонус - укрепление бедер и ягодиц. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Высокое или низкое кровяное давление, мигрень. Травмы спины, плеч и шеи, запястный туннельный синдром (пережимание нерва, не позволяющее опираться на ладони), менструация, беременность. Последовательность поз в комплексе: 1. 0:05 - 2:11 Адхо Мукха Шванасана скручивание | Собака Мордой Вниз скручивание 2. 2:11 - 3:17 Ардха Бхуджангасана | Поза Сфинкса 3