14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:
14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:
😡🤔 Совет 1: Понимай и принимай свою злость.
Первый шаг к эмоциональной свободе - это осознание и принятие своей злости. Позволь себе чувствовать эту эмоцию, но не давай ей контролировать тебя. Постарайся понять причину своей злости, возможно, она связана с неприятной ситуацией или конфликтом. Прими это чувство, но не позволяй ему определить твои действия и решения.
Пример: Ты встретился с коллегой, который неоднократно просрочивал сроки выполнения общих проектов, что вызывает твою злость. Вместо того, чтобы выходить из себя и реагировать агрессивно, остановись на мгновение, осознай свою злость, и подумай о том, что именно вызывает у тебя такую реакцию. Через осознание ты сможешь более конструктивно подойти к ситуации и найти умные решения.
🙏😇
💭❤ Совет 2: Практикуй сострадание и осознанность.
Обрати внимание на практику сострадания и осознанности, чтобы с наибольшей эффективностью управлять своей злостью. Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны другого человека, пытаясь разобраться в его мотивах и причинах его поведения. При этом не забывай быть сострадательным к себе и понимать, что ты тоже можешь ошибаться.
Пример: Твой друг опоздал на встречу без уведомления, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы немедленно сорваться и начать взрываться на него, попробуй сначала посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Может быть, у него были непредвиденные обстоятельства или проблемы, которые он не смог предвидеть. Практика сострадания и осознанности поможет смягчить твою злость и найти более мирное решение.
🙏🌍
💭😌 Совет 3: Научись эффективно реагировать на злость.
Важно научиться эффективно и конструктивно реагировать на свою злость. Вместо того, чтобы подавлять или выталкивать ее, найди способы ее управления и освобождения. Попробуй использовать приемы релаксации, например, глубокое дыхание, медитацию или физическую активность, чтобы успокоиться и расслабиться. Также, сосредоточься на позитивных аспектах и благодарности в своей жизни, чтобы балансировать отрицательные эмоции.
Пример: После тяжелого дня ты возвращаешься домой и обнаруживаешь, что твоя соседка громко играет музыку, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы идти прямо к ней и выражать свою злость, сначала найди спокойное место и возьми глубокий вдох. Затем, попробуй сфокусироваться на благодарности за тихий и мирный дом, который у тебя есть. После этого, подходи к ней с состраданием, просим по возможности уменьшить громкость.
😌🧘♂
#6книгвмесяц #чтениечеллендж #книганавыходные #72книгивгод #книгидлясаморазвития #книганавечер #книганавыходные #рекомендуюпрочитать #рекомендуючитать #марафончтениеапухтин
3 views
59
15
2 months ago 00:02:34 1
Диносити БОЛЬШОЙ СБОРНИК - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД С 14 ПО 26
2 months ago 00:53:44 19
Откровенное интервью с Ведьмой про законы магии. Привороты и темная магия. Мария Бунина
2 months ago 00:57:56 1
ПРОТЕСТ СТУДЕНТОВ РГГУ ПРОТИВ ЦЕНТРА ДУГИНА ИМЕНИ ИЛЬИНА / ДАРЬЯ БАГИНА, ОЛЬГА СЕРИКОВА
2 months ago 00:36:30 1
Чарльз Буковски: Свирепая жизнь главного поэта Америки
2 months ago 01:38:26 7.6K
МЕМУАРЫ DOSTАВКИ c Игорем Джабраиловым
2 months ago 00:41:38 464
КВН. Рижские готы. Сборник всех номеров из Премьер-лиги
2 months ago 00:59:40 1
Всё, чего коснется путинское государство, становится гнилью 🎙️ Честное слово с Дмитрием Быковым
2 months ago 00:18:45 1
АКТЕР ОЗВУЧКИ ЧИТАЕТ СТИХИ | ПРАНК ГОЛОСОМ В ЧАТРУЛЕТКЕ
2 months ago 02:14:42 1
TOXI$ - настоящий голос. Как написал книгу, выучил итальянский и стихи на шотландском #vsrap
2 months ago 01:21:10 2
LK.6 Золото Сибири- Сборник Н. Жуков Л .Кичигина.
2 months ago 00:26:52 1
Путь, который проходит женщина // Как осознать свою силу
2 months ago 00:10:39 1
Чт.(). В прямом эфире:
2 months ago 00:57:01 1
Колючий шансон ХХ века. Сборник
2 months ago 00:14:57 1
Падение лубянского маршала, загадочные обстоятельства смерти, предательство Хрущева. Юрий Жуков
2 months ago 01:01:39 1
Бутырка - Золотые Хиты /Сборник видеоклипов/ 2014
2 months ago 11:55:15 1
Гомер. Илиада. часть 2/2
2 months ago 01:41:13 1
Самые сливки шансона. Избранное. Часть 2/ (Полный сборник)
2 months ago 00:00:00 1
Главный зал 20 апреля. Дизайн-выходные x МТС 2024
2 months ago 00:17:58 1
Обзор “Сто лет тому вперед“ и Немного об Алисомании
2 months ago 08:55:34 1
Пт.(). Днд с Озеровым
2 months ago 02:54:22 1
Moulture / выпуск 117 / Да что пятиклашка может знать про чунибьё? /