14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:
14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:
😡🤔 Совет 1: Понимай и принимай свою злость.
Первый шаг к эмоциональной свободе - это осознание и принятие своей злости. Позволь себе чувствовать эту эмоцию, но не давай ей контролировать тебя. Постарайся понять причину своей злости, возможно, она связана с неприятной ситуацией или конфликтом. Прими это чувство, но не позволяй ему определить твои действия и решения.
Пример: Ты встретился с коллегой, который неоднократно просрочивал сроки выполнения общих проектов, что вызывает твою злость. Вместо того, чтобы выходить из себя и реагировать агрессивно, остановись на мгновение, осознай свою злость, и подумай о том, что именно вызывает у тебя такую реакцию. Через осознание ты сможешь более конструктивно подойти к ситуации и найти умные решения.
🙏😇
💭❤ Совет 2: Практикуй сострадание и осознанность.
Обрати внимание на практику сострадания и осознанности, чтобы с наибольшей эффективностью управлять своей злостью. Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны другого человека, пытаясь разобраться в его мотивах и причинах его поведения. При этом не забывай быть сострадательным к себе и понимать, что ты тоже можешь ошибаться.
Пример: Твой друг опоздал на встречу без уведомления, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы немедленно сорваться и начать взрываться на него, попробуй сначала посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Может быть, у него были непредвиденные обстоятельства или проблемы, которые он не смог предвидеть. Практика сострадания и осознанности поможет смягчить твою злость и найти более мирное решение.
🙏🌍
💭😌 Совет 3: Научись эффективно реагировать на злость.
Важно научиться эффективно и конструктивно реагировать на свою злость. Вместо того, чтобы подавлять или выталкивать ее, найди способы ее управления и освобождения. Попробуй использовать приемы релаксации, например, глубокое дыхание, медитацию или физическую активность, чтобы успокоиться и расслабиться. Также, сосредоточься на позитивных аспектах и благодарности в своей жизни, чтобы балансировать отрицательные эмоции.
Пример: После тяжелого дня ты возвращаешься домой и обнаруживаешь, что твоя соседка громко играет музыку, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы идти прямо к ней и выражать свою злость, сначала найди спокойное место и возьми глубокий вдох. Затем, попробуй сфокусироваться на благодарности за тихий и мирный дом, который у тебя есть. После этого, подходи к ней с состраданием, просим по возможности уменьшить громкость.
😌🧘♂
#6книгвмесяц #чтениечеллендж #книганавыходные #72книгивгод #книгидлясаморазвития #книганавечер #книганавыходные #рекомендуюпрочитать #рекомендуючитать #марафончтениеапухтин
13 views
60
15
11 years ago 00:30:56 300
“Белая книга“
4 years ago 10:38:29 40
Аристотель. Метафизика (Все 14 книг). Аудиокнига.
5 years ago 00:59:25 15
Лекция 14. Книга Руфи
12 years ago 00:01:48 536
Михаил Елизаров — 52. Жалобная книга
3 years ago 00:39:43 2
14. «Книга Иеѓошуа» – А.БЛЕНД
7 years ago 01:10:58 20
14.Книга Царств 14 - о.Даниила Сысоев
2 years ago 08:30:28 5
Алмазный спецназ. Книга-14. Серия: “Пиранья“
2 years ago 00:24:59 3
14 Книга «Ирмияѓу» (Иеремии) — А.БЛЕНД
8 years ago 00:16:51 231
Книга жалоб. . 16+
10 months ago 01:45:17 1
Альманах серии Resident Evil - Часть 14 | Книга “Город Мёртвых“.
10 years ago 01:37:15 366
БГ в кафе “Книги и Кофе“
8 years ago 00:37:57 63
14. Підсумки | Книга Йова | В контексті
2 years ago 00:05:04 1
14. Красная книга
11 years ago 00:29:01 72
ДАЛЬНОБОЙЩИКИ [SAMP] # 14 Книги
8 years ago 00:13:34 937
«Ручная работа». Книга-открытка своими руками ()
6 years ago 01:09:35 1
Книга Левит 14 глава
6 years ago 00:12:13 1
Zorin Talks #14. Своя книга
2 years ago 03:41:35 1
Dead by Daylight. 4 глава. 14 книга. Добиваем
11 years ago 00:01:48 14
25 11 14 Живая книга
13 years ago 00:02:07 10
Интересная книга (14):Тоня Глиммердал
2 years ago 02:15:38 1
Dead by Daylight. 1 глава. 14 книга. Ночное сурвление
12 years ago 00:29:56 35
“Савитри“. Книга
7 years ago 00:31:26 1
14. «Дразнящая Книга Коэлет» — А.БЛЕНД
4 years ago 11:10:33 2
Скелетон Визард. Буря звездной войны. Книга 14. Читает Adrenalin