14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:
14 КНИГА “Разреши себе сердиться“ автор Аджан Брахм. 3 важных совета из книги:
😡🤔 Совет 1: Понимай и принимай свою злость.
Первый шаг к эмоциональной свободе - это осознание и принятие своей злости. Позволь себе чувствовать эту эмоцию, но не давай ей контролировать тебя. Постарайся понять причину своей злости, возможно, она связана с неприятной ситуацией или конфликтом. Прими это чувство, но не позволяй ему определить твои действия и решения.
Пример: Ты встретился с коллегой, который неоднократно просрочивал сроки выполнения общих проектов, что вызывает твою злость. Вместо того, чтобы выходить из себя и реагировать агрессивно, остановись на мгновение, осознай свою злость, и подумай о том, что именно вызывает у тебя такую реакцию. Через осознание ты сможешь более конструктивно подойти к ситуации и найти умные решения.
🙏😇
💭❤ Совет 2: Практикуй сострадание и осознанность.
Обрати внимание на практику сострадания и осознанности, чтобы с наибольшей эффективностью управлять своей злостью. Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны другого человека, пытаясь разобраться в его мотивах и причинах его поведения. При этом не забывай быть сострадательным к себе и понимать, что ты тоже можешь ошибаться.
Пример: Твой друг опоздал на встречу без уведомления, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы немедленно сорваться и начать взрываться на него, попробуй сначала посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Может быть, у него были непредвиденные обстоятельства или проблемы, которые он не смог предвидеть. Практика сострадания и осознанности поможет смягчить твою злость и найти более мирное решение.
🙏🌍
💭😌 Совет 3: Научись эффективно реагировать на злость.
Важно научиться эффективно и конструктивно реагировать на свою злость. Вместо того, чтобы подавлять или выталкивать ее, найди способы ее управления и освобождения. Попробуй использовать приемы релаксации, например, глубокое дыхание, медитацию или физическую активность, чтобы успокоиться и расслабиться. Также, сосредоточься на позитивных аспектах и благодарности в своей жизни, чтобы балансировать отрицательные эмоции.
Пример: После тяжелого дня ты возвращаешься домой и обнаруживаешь, что твоя соседка громко играет музыку, вызывая у тебя злость. Вместо того, чтобы идти прямо к ней и выражать свою злость, сначала найди спокойное место и возьми глубокий вдох. Затем, попробуй сфокусироваться на благодарности за тихий и мирный дом, который у тебя есть. После этого, подходи к ней с состраданием, просим по возможности уменьшить громкость.
😌🧘♂
#6книгвмесяц #чтениечеллендж #книганавыходные #72книгивгод #книгидлясаморазвития #книганавечер #книганавыходные #рекомендуюпрочитать #рекомендуючитать #марафончтениеапухтин
13 views
60
15
1 week ago 00:18:26 0
ИИ анализирует Коран и Библию — Результаты удивляют!
1 week ago 00:57:35 2
Юрий Антонов. Сборник песен 80-90-х
2 weeks ago 00:19:09 3
22 мая 2025 - План чтения Библии
2 weeks ago 00:31:33 5
Молилась дьяволу, а спас Бог | история жизни | Екатерина Власюк
2 weeks ago 00:18:15 1
19 мая 2025 - План чтения Библии
3 weeks ago 00:14:43 2
⚡️НОВОСТИ | ПУТИН СРЫВАЕТ ПЕРЕГОВОРЫ | ИНФЛЯЦИЯ ВЫРОСЛА | ВЗРЫВ У ДЕТДОМА | ПЕРЕСТРЕЛКА НА МОЙКЕ
3 weeks ago 00:17:05 3
14 мая 2025 - План чтения Библии
3 weeks ago 00:20:29 0
Курс рубля и дефицит бюджета. Индексация пенсий и зарплат. Экономика за 1001 секунду
3 weeks ago 00:18:54 8
Мертвецы на службе религии | Атеистический дайджест #515
3 weeks ago 03:23:00 23
От рабов до Бонда: история взлета, краха и наследия Британской империи
3 weeks ago 00:13:55 2
11 мая 2025 - План чтения Библии
4 weeks ago 00:18:59 10
План чтения Библии - 4 мая. Читает Ольга Голикова
1 month ago 00:39:50 2
Мы армию нашу растили в сраженьях. Спасёт ли Россию Человек с ружьём? (Андрей Девятов)
1 month ago 00:16:58 1
3 мая 2025 - План чтения Библии
1 month ago 01:25:37 13
ИСПОВЕДЬ ВЛАДА ТОПАЛОВА. О ЧЕМ ПРИНЯТО МОЛЧАТЬ. И еще: о причинах распада SMASH! и ТРАВМАХ ДЕТСТВА
1 month ago 00:20:01 3
Кем по НАЦИОНАЛЬНОСТИ были вожди БЕЛОЙ АРМИИ
1 month ago 00:27:07 0
Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐
1 month ago 00:08:46 1
Неочевидные РИСКИ БРАКОВ с РОВЕСНИКАМИ. Почему это ненадолго?
1 month ago 00:01:16 0
Добрые дела загладят грех?
1 month ago 00:42:32 0
Евреи и Ватикан. Битва не на жизнь, а на смeрть (Андрей Девятов)
1 month ago 01:32:40 2
Владимир Ленин: Гений революции или талантливый манипулятор? / Личности @MINAEVLIVE
2 months ago 00:15:55 2
План чтения Библии - 14 апреля. Читает Ольга Голикова
2 months ago 00:26:53 2
ДОМ-Змея на 10 квартир — обзор!
2 months ago 02:50:25 23
Кукушкин – снялся в Голливуде, покоряет Германию, легенда! / вДудь