Сколько нужно бегать, чтобы снизить смертность на всю оставшуюся жизнь. Долгосрочные адаптации.

Сколько нужно бегать, чтобы снизить смертность на всю оставшуюся жизнь. Долгосрочные адаптации к беговым тренировкам. Исследование влияния бега на здоровье показало что беговое поведение со временем меняется. Кто-то так и не начал заниматься бегом, кто-то немного позанимался и бросил, кто-то начал бегать, и есть те, которые предпочитают постоянные занятия беговыми тренировками. Оказалось, что много бегавшие, и потом прекратившие это занятие, сохранили профит – снижение смертности на уровне около 20%. Начавшие бегать недавно “отодвинули“ смертность примерно на 10%, и наибольший выигрыш получили постоянно занимающиеся беговыми тренировками – смертность в среднем снизилась на 30%. Влияние бега на сердечно-сосудистые болезни еще сильнее. У постоянно бегающих показатель снижения смертности самый высокий: в среднем на 50% меньше чем у тех кто вообще не бегает. Вывод делайте сами – сколько надо бегать для достижения максимального результата, и как бегать. #БегЗдоровье #БегСмертностьСнижени