Как уменьшить процент жира в организме? Журнал На Здоровье!

Как рассчитать количество жира необходимого для организма? Сначала рассчитайте, в каком количестве калорий ваше тело нуждается ежедневно, потому что диета должна включать приблизительно 25-30% жира. Как только вы узнаете, сколько калорий вам надо, тогда вам будет легко закончить следующее уравнение, чтобы определить, в каком количестве жира вы нуждаетесь. Вот типичное уравнение для человека, которому нужны 2000 калорий в день: 2000 калории * 30% () = 600 калорий в день / 9 калорий на грамм = 67 граммов в день 2000 калории * 25% () = 500 калорий в день / 9 калорий на грамм = 56 граммов в день. Это приблизительно 56-67 граммов жира в день. читайте подробнее в нашей группе