Сон – залог здоровья! Какие рекомендации дают врачи-сомнологи?

Больше новостей в нашем телеграм-канале - QZVfr7hx1Mk3Njc6 «Спим нормальненько пока что. Без таблеток». «Когда начинается сессия, я начинаю нервничать и не спать ночами». «Сплю я не очень хорошо, постоянно нервничаю по поводу того, что нужно завтра сделать и прочее, даже снотворные принимал, вообще не помогают». Трое прохожих – три разные ситуации со сном. И если в первых двух спокойное засыпание и легкая бессонница перед важным событием считаются нормой, то третья – уже повод для беспокойства. Когда человек не может заснуть без таблеток или тревожно спит больше месяца, стоит обратиться к врачу-сомнологу. Марина Николаенко, врач-сомнолог: «Сон – очень пассивное состояние. И только именно врач, оценив все симптомы, в том числе и поведение пациента, и отношение, и гигиену сна, может действительно подсказать, какие меры надо предпринять». Здоровый сон необходим человеку для качественной жизни, и игнорировать его нарушения – действительно опасно, рассказывает врач. Это может привести к серьезным последствиям, вплоть до инсульта и инфаркта. Лечение может быть самым разным – иногда действенным средством могут стать не медикаменты, а психотерапия. Самое главное – выявить источник отклонений. Александра Дурановская, корреспондент: «Для того, чтобы понять причины нарушения сна и узнать, что происходит с человеком, когда он засыпает, используется процедура полисомнографии. Сегодня специалисты проверят качество моего сна». Эту процедуру врачи называют «золотым стандартом» сомнологии. Для исследования используется до 18 различных датчиков. Они измеряют физиологические параметры человека – дыхание, работу сердца и даже движение во сне. Александра Дурановская, корреспондент: «Теперь я полностью готова к исследованию и отправляюсь спать, а специалисты будут наблюдать за мной на экране монитора». Обычно это наблюдение длится всю ночь. Полученные данные тщательно анализируются, и в зависимости от результата назначается лечение. Для обывателя это непонятные диаграммы, а для специалистов – портрет болезни. Вот это, например, сон 44-летнего мужчины. «Здесь четко видно, что он делает: 2 вдоха – не дышит, 2 вдоха – не дышит. То есть остановка дыхания примерно каждую минуту». Диагноз – тяжелая степень обструктивного апноэ и гипоксемия, иными словами, остановка дыхания настолько долгая, что пациент может посинеть во сне. Мужчина обратился вовремя – ему подберут лечение, которое вернет к нормальной жизни. А чтобы не доводить нарушения сна до хронических форм, нужно соблюдать простые правила: стараться засыпать в одно и то же время, исключить кофеин во второй половине дня и отложить гаджеты за час до сна.