Стоп перекусы! Как избавиться от привычки перекусывать.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Перекусы – верный путь к ожирению, лишнему весу и проблемам со здоровьем. Как избавиться от привычки перекусывать? Вред перекусов очевиден. Полезных перекусов не существует – это миф. Как перестать перекусывать на ночь, как бороться с перееданием, чтобы сбросить лишний вес и быть здоровым? Интервальное голодание – отличная здоровая альтернатива перекусам. Как перейти на интервальное голодание?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - перекусываете или пасётесь?;
0:48 - проблемы от перекусов;
3:18 - интервальное голодание;
4:15 - как перейти от перекусов к голоданию.
Две убийцы здоровья - привычка перекусывать и привычка “пастись“. Чем отличаются эти действия? Перекусы - это когда вы едите в определенное время, например, между обедом и ужином или перед сном. “Пастись“ - это значит не иметь никаких ограничений ни во времени, ни по типу еды, ни по ее количеству.
Если вам кто-то советует устраивать перекусы, чтобы не переедать, знайте, это худший совет, который вы могли бы получить!
Какие проблемы могут возникнуть, если вы все время перекусываете? Человек начинает есть, сахар в крови растет. Начинает расти инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Теперь у человека меньше сахара в крови и он хочет есть. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя, особенно если вы едите углеводы.
Человек перекусывает - сахар растет - инсулин растет, чтобы снизить сахар - сахар упал - настало время снова есть.
Проблема в том, что, когда это входит в привычку, уровень инсулина становится всё выше и выше. Появляется инсулинорезистентность и все сопутствующие ей симптомы: частые походы в туалет, усталость после еды, тяга к еде, особенно к сладкому, появляется жир на животе, сахар в крови растет, ухудшается зрение и т.д.
Некоторые заедают депрессию. Беда в том, что это может помочь на время, но депрессия усилится со временем. Ведь как только повышается инсулин, ухудшается настроение.
Некоторые едят ради энергии. Но чем больше вы едите, тем больше устаете. Некоторые едят, когда им скучно или когда у них стресс. Но чем больше они едят, тем больше у них будет кортизола, а значит, стресса.
Некоторые едят вообще без повода.
Похоже, многие не осознают, что при здоровом интервальном голодании может случиться так: тело придет к состоянию, при котором вообще нет голода и нет тяги к еде, потому что вы едите свой жир. Когда вы едите свой жир, то производятся кетоны, улучшаются когнитивные функции, концентрация, память, повышается настроение.
С чего начать голодание?
1. Не надо завтракать. Когда вы едите, то стимулируете инсулин и замедляете способность сжигать жир.
2. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя после приема пищи.
3. Перестаньте покупать вредную еду.
4. Будьте как можно активнее.
5. Избегайте углеводов в своем рационе.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 3 июля 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#перекусы #вредПерекусов #привычкаПерекусывать #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
0 views
22
1
5 years ago 00:06:56 39
СТОП ПЕРЕКУСЫ! 🍩 Как избавиться от привычки перекусывать.
2 years ago 00:00:56 0
СТОП, перекусы! Как перестать перекусывать на ночь?
10 years ago 00:15:29 729
Авто перекус #7 Пит Стоп 65 (Роснефть рядом с ТРК Сити-Молл)
3 years ago 00:22:39 7
62 Перекусы очень вредны
1 year ago 00:10:45 3
👌Идеальный рацион для похудения на 1300к!✅️👍 Стоп зажорам!⛔️❌️
2 years ago 00:06:28 4
Копия забежала перекусить / Copy stopped by for a snack
1 year ago 00:11:53 0
Балерина забежала перекусить / Ballerina stopped by for a snack
1 year ago 00:09:17 0
Копия Копии забежала перекусить / Copy of the Copy stopped by for a snack
6 years ago 00:01:23 3
Life: Пит-стоп перед зимой | Life | ТВР24 | Сергиев Посад
5 years ago 00:15:03 128
СтопХам-Агрессор!🔥покушай перца🍶& Сказочник в розовых шортиках🐀
10 years ago 00:03:18 527
Как найти вписку, что поесть - Автостопом на Эльбрус
5 years ago 00:11:59 3
[ENG SUB] Повседневный Влог /Детокс-метод для поддержания уровня жира в организме на 8% / Жареный осьминог, жареный рис с куриной грудкой, лапша, перекус / Лайфхак для крепкого сна
9 years ago 00:10:04 1
Покушайте фактов
4 years ago 00:22:24 3
Опасно ли в Дагестане? | Что поесть в Дагестане? | Ночной Дербент | Путешествие автостопом
3 years ago 00:38:28 2
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я ЖРУ БЕЗ ОСТАНОВКИ [Сборник про еду] Я ЛЮБЛЮ ПОКУШАТЬ
1 year ago 00:22:25 2
Едем на море в Кабардинку 2024 Как мы доехали , где останавливались покушать , отдыхать , пробки
4 years ago 00:16:24 0
Ставрополь.Прогулка по Ставрополю ,где поесть,что посмотреть, в каком отеле не останавливаться
2 years ago 00:23:46 0
Где поесть в Муйне? | Фудкорты в Муйне и индийская кухня | PIT STOP в муйне | Ресторан Ganesh муйне
3 years ago 00:34:05 0
У Путина паранойя - покушались на Соловьёва! Блинкен и Остин - ВАЖНО то, что... Фесенко
14 years ago 00:07:38 17
Автостопом по Европам! - #2 - Питер
10 years ago 00:20:22 14
Костанай - Алматы путешествие автостопом (часть 6 Алматы)
2 years ago 00:00:18 7
Слоны останавливают машины, чтобы ПОЕСТЬ тростник
12 years ago 00:04:21 10
Ебаный пиздец ((((
1 year ago 00:16:29 0
Погнался за долларом. Подработка в США. Сел за руль вэна.