98% не ЗНАЛИ ЭТО Вот ЧТО ТВОРИТ ГРЕЧКА с ОРГАНИЗМОМ Как ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ ГРЕЧКУ
Вот почему сейчас все покупают ГРЕЧКУ - белок долголетия 👍 СУПЕРГРЕЧКА
ПОДПИШИСЬ - и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на
колокольчик 🔔 (чтобы получать полезные советы раньше всех) *
* Благодарю Вас за Лайки и ПОДПИСКУ *
Гречка – наше всё. Её любят дети и взрослые, она практически не имеет противопоказаний и содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, за что получила прозвище «царица круп».
Питательных веществ в гречке – вагон и маленькая тележка. Железо повышает гемоглобин и помогает при анемии, калий укрепляет стенки сосудов и вместе с фосфором поддерживает состояние костных тканей, магний благотворно влияет на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, флавониды укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и нормализуют артериальное давление, антиоксиданты (фенольная кислота и селен) регулируют уровень холестерина и помогают работе иммунной системы, а также выводят из организма свободные радикалы. Помимо этого, в гречке много цинка, меди, марганца, фолиевой кислоты, витаминов B1, B2 и РР.
Гречка содержит все восемь незаменимых аминокислот (триптофан, лизин, метионин, валин, треонин, лейцин, изолейцин, фенилаланин), причём в большом количестве. Среди растительных продуктов больше только в сое и бобовых, зато из гречки они лучше усваиваются.
Гречка благотворительно влияет на работу пищеварительной системы – в ней много клетчатки, которая улучшает пищеварение, секреторную функцию печени и поджелудочной железы. Кроме того, за счёт высокого содержания белка и небольшой калорийности гречка полезна при диете – она надолго дарит ощущение сытости, и вам дольше не хочется есть.
Из-за низкого гликемического индекса гречка полезна людям, страдающим сахарным диабетом. Канадские ученые выяснили, что при сахарном диабете втор ого типа гречка способна даже снижать уровень сахара – на 12-19% — через полтора-два часа после приёма пищи.
Кроме того, гречка – незаменимый продукт для людей, страдающих целиакией, или непереносимостью глютена. Да и вообще единственное противопоказание для этой крупы – индивидуальная непереносимость продукта. Хотя, конечно, есть одну гречку – занятие сомнительное. Во всём важна умеренность, и если питаться только этим продуктом, могут возникнуть запоры, головные боли и прочие неприятные последствия.
Помимо всего этого Гречка способствует выработке организмом собственных белков (за что её ценят вегетарианцы), а новое исследование учёных из Сибирского университета показало, что в число этих белков входит и белок долголетия (сиртуин 1), который защищает клетки организма от старения и способствует повышению продолжительности жизни, а также повышает стрессоустойчивость.
А диета, включающая гречневую крупу, имеет так называемый эффект ограничения калорийности, поскольку - в этом зерне содержится много неперевариваемой клетчатки.
Гречка отлично сочетается с любыми продуктами – мясом, курицей, овощами, молочкой. Самый популярный вид гречки – ядрица, то есть цельные обжаренные или пропаренные зёрна. Бывает в продаже и зелёная, то есть необработанная гречка, она считается самой полезной, потому что в ней сохраняется больше питательных веществ.
Как и с большинством продуктов, часть полезных элементов при варке теряется, поэтому гречку лучше предварительно замачивать, а затем отваривать в течение 5-10 минут.
можно проращивать – такой способ приготовления позволяет не только сохранить, но и преумножить содержание полезных веществ. Пророщенную гречку можно есть как закуску или добавлять в салаты. Также полезно настаивать зелёную гречку на воде, кефире или йогурте.
Так что имейте ввиду и будьте здоровы.
советы для жизни
#советы #факты #интересно
1 view
188
38
3 weeks ago 05:47:16 1
100 ЛУЧШИХ ПЕСЕН 2024 ✪ БОЛЬШОЙ СБОРНИК ХИТОВ ✪ ДУШЕВНЫЕ РУССКИЕ ПЕСНИ ✪ ЧАСТЬ 3 ✪
3 weeks ago 01:06:42 1
Порно ОПАСНЕЕ, чем вы думаете.
3 weeks ago 00:25:09 1
Они не поклонились! (Седрах, Мисах и Авденаго)
3 weeks ago 00:21:04 1
С детства — под цифровой контроль? Инструкция как забрать ребенка с витрины в описании ⬇️
3 weeks ago 00:54:17 1
НАШЛИ СТАРЫЙ НОВЫЙ АВТОМОБИЛЬ! ТАКИХ БОЛЬШЕ НЕ ДЕЛАЮТ! SUZUKI SX4! АВТОПОДБОР AUTOFACT!
3 weeks ago 00:31:26 2
Bill Gates, virus, Darwin : le professeur Didier Raoult balance tout !
3 weeks ago 00:30:46 1
Telegram, Instagram : la censure assumée de l’Union européenne - Sarah Knafo et Pierre Gentillet
3 weeks ago 00:09:17 1
ВЫУЧИ ЭТО, и ты будешь звучать круче 98% гитаристов-новичков! Играй не как все
3 weeks ago 00:49:39 1
Надежда Жолобак: Когда вакцинирование может запускать процесс самоуничтожения собственных клеток?
3 weeks ago 00:29:57 1
Nahel : l’effondrement du récit médiatique et politique - Jean Messiha face à Fehd Zahid
3 weeks ago 00:17:15 1
Modern Talking - Space Mix 98
3 weeks ago 00:03:46 1
Горькая правда из зоны СВО: «обнулить на штурмовой задаче». Новости Ивановской области
3 weeks ago 00:55:24 1
Миллиарды на больных и бедных. Как ворует Татьяна Голикова
3 weeks ago 00:04:10 1
kamik - ИСПОВЕДЬ (Премьера 2024)
3 weeks ago 00:14:11 1
Un ex-journaliste mainstream dévoile la complicité des médias avec Macron - Louis Rigaudière
3 weeks ago 00:45:04 19
Клон - 98 серия
3 weeks ago 00:00:55 1
Семейная ипотека на грани?
3 weeks ago 00:11:03 1
АИ 98й Мифы и Реальность..Тестим по полной :-)
3 weeks ago 00:24:53 1
Skoda: Какое топливо лучше? (2020)
3 weeks ago 00:29:19 1
“Le bilan de Bruno Le Maire, ce sont des faillites !“ - Tom Benoit
3 weeks ago 00:45:36 1
Жди меня | Выпуск от Невероятная история — До слёз
3 weeks ago 00:00:05 617
# Печеночный салат с яблоками
3 weeks ago 00:54:16 238
[AUTO FACT] НАШЛИ СТАРЫЙ НОВЫЙ АВТОМОБИЛЬ! ТАКИХ БОЛЬШЕ НЕ ДЕЛАЮТ! SUZUKI SX4! АВТОПОДБОР AUTOFACT!
3 weeks ago 04:22:24 1
ХАНЗО ВЫХОДИТ НА ОХОТУ | В МИФ СЛАВУ | НОВАЯ МЕТА МАЯ НА КАНАЛЕ | S32 | 53 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #182