Как убрать ТРЕВОГУ навсегда

Тайм-коды: 00:00- почему я занимаюсь тревогой 01:15 - зачем нужна тревога 02:37 - симптомы 03:00 - если у вас медицинский диагноз или по тестам тревожное расстройство - сначала к психиатру 04:18 - дисклеймер к протоколу 05:48 - когда ждать улучшений и из чего состоит протокол 06:20 - большие компоненты протокола 06:28 - сон 07:46 - еда, кофеин, алкоголь, сигареты 10:00 - решение проблем со здоровьем 11:23 - добавки 17:47 - бытовая физическая активность 18:32 - спорт, силовые тренировки 21:03 - психотерапия, КПТ 22:31 - осознанность\медитация 26:26 - метакогнитивная терапия 26:58 - терапия принятия и ответственности 27:34 - метод Владимира Макулова 29:44 - EMDR 31:28 - возможные перспективные методы 32:12 - инфодетокс 33:00 - дыхательная гимнастика 35:06 - малые компоненты протокола 36:13 - массаж\телесная практика 36:36 - упражнения на фокус 36:42 - терапия давлением веса 37:33 - ароматерапия 37:41 - замедление движений 38:04 - температура 39:24 - гудение 39:56 - сознательное расслабление мышц 40:54 - солнце 41:19 - граундинг 41:39 - противотревожная длинная прогулка 42:48 - терапия животными 43:21 - социальные взаимодействия, игры 45:30 - арт-терапия 46:00 - выполнение заданий от терапевта\ведение дневника 46:38 - планирование дня 46:56 - визуализация позитивного и негативного сценариев 47:16 - сказкотерапия 47:43 - нейрогимнастика 48:10 - инструкции к протоколу, техника безопасности 49:56 - мысли про тревожность - уменьшить ЭМИ 50:26 - уезжать из города на время 50:26 - не приказывать себе силой успокаиваться 50:49 - нельзя полностью избежать тревоги 51:16 - контроль разума с помощью разума 51:46 - контролировать то, что реально можем 52:59 - разрешить себе ярость, негативные эмоции 53:49 - озвучивание чувств 54:16 - вторичная выгода 54:35 - предназначение и тревога 55:14 - сексуальная жизнь 55:51 - быть собой и реализовывать свою волю 56:14 - 2 шизо мысли Ссылки на материалы из видео: видео про сон - видео про анемию - дневник СМЭР (основа КПТ) - ссылка на закрытый чат с медитацией - c2aHtIFSxBA0OTRi инфодетокс - антистрессовое дыхание в момент острого стресса - йога-нидра - Телеграм канал - Инста - ВК - Бусти - По поводу сотрудничества и консультаций- ПИШИТЕ в телеграм @beltsevichmd #тревога #депрессия #бельцевич