Динамичкское сидение. уточнение положения таза и седалищных костей. будь сильным сидя

Неужели стул — злейший враг человечества? Как говорил Юлий Цезарь две тысячи лет назад, «величайший враг спрячется там, где вы меньше всего будете его искать». Вред от продолжительного сидения так велик, что его трудно чем-то компенсировать. Анатомически и генетически наше тело абсолютно не приспособлено для сидения, . Ещё в прошлом веке клерки работали за конторками, а гимназисты учились стоя. Сидение более 10 часов в день наносит больший урон вашему здоровью, чем курение. Дело здесь не только в неподвижности: стоять или лежать намного полезнее, чем сидеть. Многолетнее длительное сидение замедляет обмен веществ и повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета, остеохондроза, тромбоза, лимфостаза, ожирения, геморроя, простатита. Не говоря уже об общем самочувствии и работоспособности. Наш организм устроен так, что он ко всему привыкает — поэтому кривая поза с рукой, подпирающей подбородок, может в конце концов показаться удобной. Но готовы ли вы дорого заплатить за это удобство? В моде мифы об особом сидячем положении, в котором можно работать целую вечность. Или что вот-вот создадут такой стул, с которого можно будет не вставать. К сожалению, идея о суперудобном кресле с поясничной и шейной поддержками не приводит к решению проблем — возрастание удобств начнёт вредить: чем удобнее ортопедический стул, тем реже хочется менять положение тела и вставать. Лучший способ решить проблему сидения — это не сидеть. И лучшая альтернатива этому — работать стоя. В этой позе работают крупные мышцы кора, в два раза по сравнению с сидячим положением уменьшается нагрузка на спину, повышается умственная активность и уменьшается уровень стресса (падает уровень кортизола). Поза лёжа даже не рассматривается как рабочая. Однако более пристальный анализ показывает, что в позе лёжа достигается минимальная нагрузка на позвоночник (в 8 раз меньше, чем сидя) и полное расслабление мышц, снижение уровня стресса и замедление пульса. Поза лёжа — это поза для креатива и фантазии, она помогает найти нестандартное решение или идею. Но не стоит использовать позу лёжа более 30-40 минут. Учитесь, узнавая себе лучше. Для того, чтобы уменьшить риски, нужно научится правильно сидеть и правильно вставать-садиться на стул. Ведь проблема не столько в самом стуле, сколько в том, как вы на нём сидите. Даже идеальная поза и идеальный стул не способны решить все проблемы, но снизить их риск и побочные эффекты вполне могут. Когда я говорю правильно, я имею ввиду обучение на разных вариантах движения и выбор подходящего для данного момента. Держите позу динамично. Динамическая рабочая поза — это сочетание множества поз и переход от одной позы к другой в процессе работы. Прежде всего важно понять где находится таз и первое с чего мы начнем - поиск седалищный бугров. Сделайте этот эрок. Повтояйте его в течении дня. Почувствуйте разницу. Пишите в комментариях о ваших открытиях. Этот короткий урок поможет каждому сидящему на работе более комфортно и удобно сидеть. ощущения седальщных бугров создаст ощущение поддержки и помощь скелету выше, что позволит отдать вес костям, а не использовать мышцы для поддержания положения. умение не напрягаться - лучший способ жить. пишите в комментариях о ваших открытиях. Instagram: @vitaadmotum #кости #соматика #динамичкскоесидение #сидячаяработа #скелет