Стойка на лопатках. Акробатика в партере

В этом видео разберем как освоить стойку на лопатках. Эту же форму еще называют березка, свечка или сарвангасана, она является базовой стойкой и изучается на уроках физкультуры в школе, в танцах, йоге и многих других сферах фитнеса. Покажу разные варианты освоения, как через перекат по инерции, так и медленную постепенную отстройку по частям от стены или через форму плуга, которую рекомендую для изучения в первую очередь для начинающих. Также дам задачку со звездочкой из йоги – стойка на лопатках без поддержки руками под спиной. На обучении йоге именно эту форму рекомендовали к освоению в начале, она более сложная, однако позволит глубже почувствовать мышцы, удерживающие этот баланс и обезопасить шею от лишней нагрузки. Сделать ее, не научившись правильно распределять нагрузку на плечи очень сложно. Для освоения стойки на лопатках будет полезна поза плуга и складка. Отдельные видео по этим темам уже есть на канале, вы можете найти их в подсказках. 0:00 Вступление 0:51 Выход через позу плуга 2:32 Постановка рук 3:50 Вариант без опоры на руки 6:10 Ключевые точки 8:00 Подводящее упражнение со стеной 9:10 Выход по инерции 10:18 Заключение