Главные ошибки в МФР

Главные ошибки: 1. Быстрая скорость прокатывания. Здесь есть риск получить травму и отек. 2. Стоп зоны: поясница, костные ткани, подмышечные, локтевые и коленные впадины. 3. Слишком жесткое оборудование для вас. Уровень боли по шкале от 1 до 10 должен быть 4−6. То есть на грани «приятно больно». Принцип: «быстрее и жёстче» — НЕ РАБОТАЕТ. С мышцами и фасциями нужно работать мягко и нежно. А дыхание классный инструмент для расслабления в процессе. Больше упражнений МФР —