Комплекс ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Внимание! Упражнения противопоказаны, если имеется: - венозный застой; - укорочение ноги; - межпозвонковая грыжа; - сильные боли Требования к проведению занятий: 1. Выполнять ЛФК можно только после купирования болей. 2. В период обострения возможны только самые простые упражнения. 3. При наступлении ремиссии выполнение упражнений должно стать регулярным. 4. Упражнения надо выполнять плавно. Болезненность – сигнал к прекращению упражнения. 5. Нагрузки нарастают постепенно – амплитуда и число повторов. 6. Дышать ровно и спокойно. 7. Первые занятия желательно проводить под наблюдением и контролем специалиста. 8. Одежда должна быть дышащей. 9. Перед началом упражнений их согласовывают с врачом. 10. При протрузиях и грыжах противопоказаны скручивания, бег и прыжки, упражнения в положении стоя.