10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Рецепты обедов на каждый день. Эти блюда подойдут если вы худеете или просто на правильном питании. Придерживайтесь дефицита калорий, тогда похудение пойдет успешно, а кушать можно разнообразно и очень вкусно! Рецепты на каждый день, рецепты для всей семьи.
#ппобед #наобед #правильноепитание #какпохудеть #ппрецепты #ппблюда
Рисовая лапша с морепродуктами
На 100 гр ККАЛ
Лапша рисовая – 40 гр
Морской коктель – 150 гр
Лук- 0.5 шт.,
томатная паста – 1 ст.ложка
растительное масло – 7 гр
Чеснок – 2 зубчика.,
Булгур с тунцом
На 100 гр ККАЛ
Булгур -100 гр
Растительное масло – 7 мл
Тунец – 140 гр
Шампиньоны с фаршем
ККАЛ на 100 гр
2.7/
На 3 порции:
- шампиньоны 300 гр (9 штук)
- куриное филе 250 гр
- лук 30 гр
- сыр 50 гр
- Помидор – 1 крупный
ПП Жульен
ИТОГО на 100 гр :
ККАЛ
/
Куриная грудка - 450 гр.,
Шампиньоны - 300 гр.,
Сыр твердый - 60 гр
Сметана 15% - 50 мл
Лук - 1 шт
Обед в фольге
На одну порцию :
Минтай - 1 шт.,
Рис бурый - 50 гр
Лук - 0.5 шт.,
Овощи (смесь) по вкусу
ИТОГО :
ККАЛ
/
(без учета овощной смеси)
Спагетти с тунцом и овощами в томатном соусе
Спагетти гречневые - 40 гр.,
Тунец без масла - 100 гр.,
Лук - 0,5 шт.,
Овощная смесь - 100 гр
Болоньезе соус - 50 гр
ИТОГО :
ККАЛ
ПП Гамбургеры
Если ооочень хочется вкусняшек)
161 ККАЛ на 100 гр
Для булочек:
Мука цельнозерновая 170г.;
Творог 1 % - 180 гр
Йогурт - 50 гр. ;
яйцо - 2 шт. ;
Отруби овсяные - 20г. ;
Соль – по вкусу .,
Сода – 0.5 ч.л.,
кунжут.
Желток 1 яйца
Начинка :
фарш говяжий 250 гр.,
лук - 1 шт.,
Соленый огурец – 1 шт.,
Помидор – 1 шт.,
Сыр – 50 гр.,
Для соуса :
томатная паста – 1 ст.л.,
Сметана 15% – 1 ст.л.,
Горчица – 1 ч.ложка
Чечевичные котлеты
Чечевица отварная - 150 гр.,
Соль, перец по вкусу.,
Зелень
Мука Ц.З. - 2 ст.л.
На 100 гр ККАЛ
15.3
Для Хумуса :
Мука нутовая, вода,
соль,перец
Масло раст. - 5 гр
Ролл
Вся порция 294.1 ККАЛ
Лаваш армянский – 60 гр.,
Креветки – 100 гр.,
Листья салата.,
Помидор – 70 гр.,
Огурец- 70 гр.,
Сметана 1 ст.л.,
Томатная паста 1 ч.л.
-----------------------------------------------------------------------
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО :
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания
10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ из КАБАЧКОВ!! Скорее СМОТРИ и ГОТОВЬ!
15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫ
Заготовка еды в поезд. Меню на 1300 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни.
На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
3 views
103
22
3 weeks ago 00:34:39 1
КАЧАЙ GPT-75 - НОВЫЙ ТАНК ДЛЯ ПИBO3АВРОВ!
3 weeks ago 00:28:06 1
ЯРКОЕ ИНТЕРВЬЮ АМАРАЛА: ПРОДАЖА СОБОЛЕВА, ТРАНСФЕРЫ КОРДОБЫ И ЖОЗЕ, БОРЬБА ЗА ЗОЛОТО
3 weeks ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
3 weeks ago 05:47:16 1
100 ЛУЧШИХ ПЕСЕН 2024 ✪ БОЛЬШОЙ СБОРНИК ХИТОВ ✪ ДУШЕВНЫЕ РУССКИЕ ПЕСНИ ✪ ЧАСТЬ 3 ✪
3 weeks ago 00:39:08 1
ДЕТСКИЙ МУЛЬТ КОНЦЕРТ ✹ САМЫЕ ЛУЧШИЕ МУЛЬТ ПЕСЕНКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ✹ ЧАСТЬ 11 ✹ SONGS FOR CHILDREN
3 weeks ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
3 weeks ago 00:10:47 1
10 Игр Действия Которых Происходят Под Водой - Игры Под Водой
3 weeks ago 00:46:32 1
Дмитрий Goblin Пучков: об убежавших артистах, жадных олигархах и фильмах о СВО
3 weeks ago 00:12:15 1
ИГРОВОЙ ПК ЗА 10К КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАЩИТ В 2024 ГОДУ / СБОРКА ПК ЗА 10000 РУБЛЕЙ by KOMPUKTER
3 weeks ago 01:38:35 1
ТРИЛЛЕР С ЗАХВАТЫВАЮЩИМ СЮЖЕТОМ! БОЕВИК! ЗАДЕРЖИТЕ СВОЁ ДЫХАНИЕ! Под водой HD 2016. Лучшие фильмы
3 weeks ago 00:27:49 1
ЛИПОСАКЦИЯ и ЛИПОМОДЕЛИРОВАНИЕ: в чём разница? | Разговор пластических хирургов #1
3 weeks ago 00:27:28 1
КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ РЕБЁНКА в ТЕННИСЕ? ВЯЧЕСЛАВ БУРОВ ОТВЕЧАЕТ на ВОПРОСЫ
3 weeks ago 01:09:24 1
Как не стать жертвой травли или агрессором: реальные истории буллинга и советы специалистов
3 weeks ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
3 weeks ago 00:12:01 1
Великий японский фильм. Антон Долин о «Токийской повести»
3 weeks ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
3 weeks ago 01:05:00 1
ДИАНА КОВАЛЬ и HELEN YES: СТРАШНЫЙ ДИАГНОЗ И РАЗВОД / У МАМЫ НА КУХНЕ #1 х Аня Ищук
3 weeks ago 00:12:46 1
Из Кабачков Готовлю всю ночь и продаю на пляже ! 1 сезон зарабатываю на двушку!
3 weeks ago 00:38:41 1
Чайлдфри убивает будущее! | Чем опасно движение и кто за ним стоит? | «Да!Но...» с Евгением Пустовым
3 weeks ago 00:11:18 1
Крошечный рай на Земле, где нет ни тюрем, ни армии, ни своих денег
3 weeks ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
3 weeks ago 00:00:00 1
Жду донаты, чат не читаю если что
3 weeks ago 00:45:56 1
Виктор Вахштайн: В кампусах американских университетов вырабатывается новое представление о норме
3 weeks ago 00:15:19 1
ВО ЧТО ПОИГРАТЬ ПОСЛЕ HALF-LIFE ALYX | ТОП ЛУЧШИХ VR ИГР