Сила хвата в тренировках с жонглированием

Программа упражнений Выполняйте все упражнения по кругу друг за другом, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по необходимости, повторите в общей сложности 5 кругов. A1: жонглирование гирей 2-руки (Kettlebell 2-Hand Front Juggle) — 5 подходов х 30 секунд А2: «вертолеты» со сменой рук (Kettlebell Alternating Front Juggle) — 5 подходов х 30 секунд А3: вращения с жонглированием (Kettlebell Around the Body Front Juggle) — 5 подходов х 30 секунд на сторону A4: боковое жонглирование 1-рука (Kettlebell Side Body Front Juggle) — 5 подходов х 30 секунд на сторону А5: жонглирование 1-рука (Kettlebell 1-Hand Front Juggle) — 5 подходов х 30 секунд на сторону