Быстрая и эффективная 4-минутная программа тренировки груди
1. Жим от груди 3х10
2. Отжимания 3х8
3. Жим от плеч 3х8
4. Фронтальные подъемы 2х12.
5. Боковые подъемы на тросе 3х8 на каждую руку.
6. Отжимания на трицепс 3х10.
7. Подъёмы латеральных передних 3х8-10.
8. Вариант отжимания 3х5-7.
9. Жим лежа 3х7-10
10. Разгибание трицепса 3х10.
11. Эксцентрический выпуск гири 3х10.
Пожалуйста, получите разрешение от своего врача, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям или
программы тренировок, которые вы видите в наших видео. Если вы попробуете какие-либо упражнения
или программы обучения без разрешения вашего врача, вы делаете это по своему усмотрению.
собственный риск.
тренировка груди, домашняя тренировка груди, домашняя тренировка, лучшая тренировка груди, тренировка, тренировка груди дома, грудь, эффективная домашняя тренировка груди за 7 минут (без оборудования), эффективная и быстрая тренировка груди из дома, тренировка груди, тренировка груди с гантелями, лучшая Домашняя тренировка груди, большая трениро
1 view
2794
834
1 month ago 00:27:32 1
Садовая дорожка ЛЁГКАЯ, ДЕШЁВАЯ, ПРОСТАЯ и КРАСИВАЯ своими руками!
1 month ago 00:12:34 1
Когда мне лень готовить я делаю это блюдо. Курица по венгерски это бесподобно вкусно, что слов нет!!
1 month ago 00:37:23 1
КОРЕЛЛА или КАКАДУ: выбор, содержание + журнал о попугаях!
1 month ago 00:16:42 1
Вот почему Пашинян уничтожает Армению!
1 month ago 02:02:15 1
От уборщицы до владелицы агентства элитной недвижимости в Дубае. Формула успеха Евгении Винокуровой
1 month ago 00:04:49 1
Шампиньоны маринованные за 5 минут! И вкусно и быстро!
1 month ago 00:03:49 1
#по_правилам Скоростной режим: правда ли, что быстро ехать — равно быстро приехать
1 month ago 00:03:55 1
Как быстро совместить концы косой бейки при обработке вкруговую
1 month ago 00:05:42 1
Как мужчине сдать мазок на венерическую инфекцию | Частная практика
1 month ago 00:13:14 1
Хостел 4. Короткометражный фильм “Хостел 4“
1 month ago 00:04:50 1
Как берут мазок у мужчин
1 month ago 00:03:37 1
«Агроном-сад»: универсальная комбинированная линия
1 month ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?
1 month ago 00:15:04 1
Летняя ажурная шапочка для девочки. Мастер класс спицами!
1 month ago 00:33:14 1
Три легких рассказа на английском языке для начинающих на слух 🎧
1 month ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
1 month ago 00:02:54 1
Как НАВСЕГДА избавиться от ЧЕРНОЙ МОШКИ на цветах
1 month ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
1 month ago 00:12:46 1
Печеночные Трубочки С Вкусной Начинкой, Обалденная Закуска на Большую Компанию
1 month ago 00:12:45 1
Лучшее ПЕЧЕНЬЕ за всю мою жизнь! Круче и быстрее чем ГАТА к чаю! СЕКРЕТ в крошке со вкусом ПЛОМБИРА
1 month ago 00:02:40 1
ЛУЧШАЯ ПОДЛИВА с сосисками / Очень вкусно с любым гарниром / 5 минут и готово