Основы Планирования: Как Взять Свою Жизнь Под Контроль

🎙 СТРЕССLESS - серия роликов о том, как не тонуть в планировании. Один выпуск = один понятный шаг как брать свою жизнь под контроль. ВЫПУСК 1. Зачем нужно планирование и как сделать первый шаг? Если ты устал(а) от бесконечного потока задач, стирки, дедлайнов, детского сада, звонков и уведомлений — ты не один. В этом видео мы разбираем, почему наш мозг испытывает стресс от хаоса, и как даже простой список может снизить тревожность. 🧠 В этом выпуске: • Планирование — забота о себе • Как работает наш мозг в условиях стресса • Как первый простой шаг к ясности меняет внутреннее состояние • Роберт Сапольски о тревожности и предсказуемости • Практика: как составить список, который поможет, а не нагрузит 🎯 Подходит даже тем, кто считает себя «хаотичным» человеком. Планирование - это не про контроль, а про заботу о себе 🤍 ___________________________________________________________________ 📌 Полезные ссылки: «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» Автор: Роберт Сапольски Маркировка согласно ФЗ-38 Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY ПРОМОКОД для занятий йогой: Исследование: Social Cultures among Nonhuman Primates Исследование: Baumeister & Masicampo ________________________________________ 💬 Пишите в комментариях, что Вас волнует в планировании — я учту это в следующих выпусках. Подписывайтесь на канал и нажимайте на 🔔, чтобы не пропустить новые видео. 🎧 Аудиоверсия доступна на всех платформах 🎧 ЯПодкасты 🎧 TGплеер _______________________________________ ⏱ Таймкоды: 00:00 — Вступление: Жизнь в режиме многозадачности 00:56 — СТРЕССLESS что это ? 02:02 — Почему важно планировать? Личный опыт и путь от хаоса к системе. 03:08 — Блок 1: Зачем вообще нужно планирование? Развеиваем мифы 03:42 — Стресс и мозг 05:30 — Исследование Сапольски: Эксперимент с приматами. Уровень стресса и хаос. 06:00 — Механика тревоги и ясности. Что происходит в голове, когда мы «не знаем, с чего начать»? 06:56 — Почему даже простой список помогает почувствовать контроль. 07:30 — Книга «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» 08:21 — Блок 2: С чего начать планирование? 09:14 — Что, если 50 дел в день — это норма? 10:45 — Практика 1: Мозговая выгрузка 11:32 — Группировка задач по блокам 12:29 — Пример реального списка 16:26 — Чекбоксы и дофамин 17:38 — Исследование: Baumeister & Masicampo (2011). Незавершённые задачи и активная память. 18:43 — Выводы 19:11 — Мой лайфхак по продуктиности 20:11 — О следующих выпусках 21:02 — Итоги _________________________________________________________ ▫️ TG - ▫️ Instagram* - ▫️TikTok - @marusya_won ▫️ Подкасты про обучение В ЮЖНОЙ КОРЕЕ - @2Kstudy ▫️ Аудио версия подкастов на других ресурсах - ‣ Туториалы и Видеоинструкции Для Планирования и Продуктивности ‣ НеКорейцы | Интервью-Подкасты ‣ Влоги ‣ Travel Влоги *Компания Meta запрещена на территории РФ Сотрудничество - vonmarina@ #маринавон #marinawon #жизньвюжнойкорее #эффективность #планирование #продуктивность #стресслесс