Подкаст о ценностях: как найти баланс между здоровьем и удовольствием
Как создать свой счастливый и успешный путь? В этом подкасте я расскажу о своих ценностях, о том, как важно быть ответственным за свое здоровье и как я добилась гармонии с собой и миром.
Присоединяйтесь к нам и узнайте, как изменить свою жизнь к лучшему!
Я - Алина Шпак, тренер по дыхательным гимнастикам и автор книги “Ешь, пей, дыши, худей“. Рассказываю о важности работы над собой и своим здоровьем.
Всем новеньким необходимо пройти базовый курс по мотивам моей книги “Ешь, пей, дыши, худей“ - Эффективная техника тренировок
Таймкоды:
00:00:00 Введение и формат подкаста
00:00:55 Рабочие будни и планы
00:02:30 Правила поведения в эфире
00:04:24 Энергия работы с людьми
00:06:15 Дыхательные тренировки и ценности
00:08:55 Ценности и выбор тренировок
00:11:41 Семейные ценности и здоровье
00:13:47 Ответственность за здоровье
00:14:36 Баня и иммунитет
00:15:30 Самоконтроль и ответственность
00:19:52 Мотивация и планы
00:21:46 Питание и удовольствие
00:26:24 Полноценная жизнь
00:27:21 Жиросжигание и тренировки
00:28:26 Ценности и самодисциплина
00:30:23 Важность самодисциплины
00:31:29 Пример с прогулками
00:33:23 Золотое правило
00:35:15 Мотивация и самодисциплина
00:37:14 Жизнь без диет
00:39:48 Работа тренера
00:40:16 Ответственность за здоровье
00:41:14 Режим сна и ответственность
00:43:38 Вопросы и ответы
00:48:43 Подтяжка кожи
00:51:34 Противопоказания и техники дыхания
00:52:10 Питание и восприятие
00:53:50 Генетика и целлюлит
00:56:20 Диастаз и диафрагмальное дыхание
00:58:28 Кофе и последствия
00:59:52 Тренировки для здоровых людей
01:00:37 Ответственность и специализация
01:01:22 Уход за волосами
01:03:47 Дыхательная тренировка как медитация
01:04:46 Осознанность и самодисциплина
01:07:32 Ценности и любовь к себе
16,812 views
638
152
6 days ago 01:10:35 2
Отец ИЗБИВАЛ МЕНЯ! Откровения 18-летнего чемпиона мира по шахматам Володара Мурзина
1 week ago 00:09:08 1
Как замечать Бога в повседневности
2 weeks ago 00:15:48 5
🤯Путин ИСЧЕЗ после АТАКИ по РФ! Кремль СКРЫВАЕТ ПОСЛЕДСТВИЯ. Лавров РЕЗКО дал ЗАДНЮЮ по Украине
2 weeks ago 00:00:00 2
La Matinale 15/01 : Bachar, Poutine, Trump : les vérités d’un reporter de guerre
2 weeks ago 00:04:02 1
Что такое настоящая ЛЮБОВЬ? Один главный признак
2 weeks ago 01:22:17 1
Депутат раскрыл правду! Фёдоров о мигрантах, Русской общине, НОД, СВО и Путине
2 weeks ago 00:14:19 1
The BEST Chinese Carbon Road Bike Wheels vs The BEST Western Road Bike Wheels
2 weeks ago 01:16:24 1
Что показал генетический код 100 000 россиян? Профессор Константин Северинов о шокирующих открытия
2 weeks ago 01:45:43 1
Карлос Кастанеда Подкаст - Серия 3
2 weeks ago 00:27:58 1
Офтальмохирург против мифов о лазерной коррекции зрения // Наука против
2 weeks ago 02:02:00 1
Сергей Бадюк. Цигун - практика, продляющая молодость
2 weeks ago 00:20:23 1
АВТОМОБИЛЬ из КИТАЯ в 2025 ГОДУ – ЗАЧЕМ и КОМУ НУЖЕН?
2 weeks ago 00:24:53 1
⚡️СРОЧНО! Голливуд СГОРАЕТ ДОТЛА? Пожар в Лос-Анджелесе сжег ТЫСЯЧИ домов. ЖУТКИЕ кадры из ЭПИЦЕНТРА
2 weeks ago 01:11:18 1
Искусственный интеллект: Ключ к трансформации человечества. #ии #ai
2 weeks ago 01:59:01 1
Как управлять бизнесом в эпоху неопределенности? Дмитрий Алексеев о стратегии, гибкости и адаптации
2 weeks ago 01:46:45 1
РЕЗОНАНСНЫЙ РАЗГОВОР С БЫВШИМ МИНИСТРОМ РФ | Василий Якеменко
2 weeks ago 01:02:02 12
Ганзейский союз: Первая сверхдержава или торговая империя Средневековья / Уроки истории @MINAEVLIVE
2 weeks ago 00:44:04 1
Подкаст для начинающих предпринимателей. Все и обо всем
2 weeks ago 00:29:46 1
Ключевые события в Центральной Азии в 2024 году и прогноз на 2025 год
2 weeks ago 01:22:55 1
СВЕТ и ТЕНЬ в каждом из нас! Кто я есть? — Юлия Ивлиева | Шоу МЕТОД #20
2 weeks ago 00:47:12 1
ЧЕРЕЗ ВРЕМЯ И ПРОСТРАНСТВО - НА МАШИНЕ ВРЕМЕНИ. Владимир Сурдин
2 weeks ago 01:02:37 1
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ШОУ.Б16 | ПРЕМЬЕРА | АРИНА, КИРСАНОВ | 2 СЕЗОН, 1 ВЫПУСК
2 weeks ago 01:42:52 1
Счастье в конверте (2019) - #рекомендую смотреть, онлайн обзор фильма
2 weeks ago 00:05:28 1
В чем секрет выдающихся людей - Макс Белоусов / Подкаст 16+