Супер-бёрпи и burpee female rap💃 «Бёрпи челлендж: 30 дней к фигуре мечты»
Упражнение бёрпи считается одним из самых эффективных способов быстро привести тело в форму. Оно сочетает в себе сразу несколько движений: приседание, прыжок, планку и отжимание. В статье мы расскажем, почему бёрпи идеально подходит женщинам, желающим похудеть и обрести рельеф.
1. Экономия времени. Для выполнения бёрпи вам не потребуется специальное оборудование и много времени. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься. Вы можете выполнять бёрпи дома, на улице или даже в офисе во время обеденного перерыва.
2. Развитие мышц всего тела. Во время выполнения бёрпи задействуются практически все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы. Благодаря этому улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, подтягивается кожа.
3. Потеря веса. За одну минуту бёрпи сжигается около 14 калорий. Если вы будете выполнять упражнение регулярно, то сможете быстро избавиться от лишних килограммов.
4. Повышение выносливости. Бёрпи помогает развивать сердечно-сосудистую систему и увеличивает общую выносливость организма. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом или фитнесом.
5. Простота выполнения. Техника выполнения бёрпи довольно проста, поэтому его могут выполнять люди любого возраста и уровня физической подготовки. Главное — постепенно увеличивать количество повторений и следить за правильной техникой.
6. Улучшение настроения. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные тренировки помогут справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить самооценку.
7. Доступность. Бёрпи — одно из самых доступных упражнений. Вам не нужно покупать абонемент в спортзал или специальное оборудование. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься.
8. Укрепление иммунитета. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему организма. Это особенно важно в период пандемии коронавируса.
9. Улучшение сна. Физическая активность способствует более глубокому и качественному сну. Люди, занимающиеся спортом, обычно спят лучше и чувствуют себя бодрее на следующий день.
10. Повышение уверенности в себе. Регулярные тренировки помогают развить силу воли, дисциплину и уверенность в своих силах. Вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно в любой ситуации.
135 views
375
106
14 hours ago 00:00:00 2
НАТИСК 2000 РЕЙТИНГА. ЛЮТАЯ ЗАРУБА ЗА ВЫХОД В ЛЕГЕНДУ. (ПОТОМ РАНДОМ)
2 days ago 00:00:00 3
ПЯТНИЧНОЕ ВЫЖИВАЛОВО В ТАНКОВОЙ ДУРКЕ. КАТАЮ НА ЧЁМ ПО КАЙФУ + МОЖНО ЗАКАЗАТЬ ТАНК.
3 days ago 00:00:00 1
РУБРИКА ТАНКИ НА ЗАКАЗ 🍺😍 ПРОДАЖНЫЙ ШМЭ ЗА РАБОТОЙ! (Читайте инфу в описании)
4 days ago 00:00:00 2
Я ВЫЛЕТЕЛ ИЗ ЛЕГЕНДЫ... НО ЕСТЬ ПЛАН!
5 days ago 00:00:00 9
CS-63 Wilk ● ЛЮТО ВРЫВАЕМСЯ НА ТУРБО РЕЖИМЕ, ВОПРОСЫ?
5 days ago 00:00:00 1
ЗАБИРАЕМ ЛЕГЕНДУ СЕЙЧАС, Я ВСЁ СКАЗАЛ! 1900+ ОЧКОВ. **Я ГРИЛЛЬ**
5 days ago 00:00:00 2
НЕМНОГО НАТИСКА, ПОТОМ РНДМ. ПОЧТИ ЛЕГЕНДА 1900+ ОЧКОВ. СИЛЬНЫЙ ПОЛЗОК ДО ЛЕГЕНДЫ.
6 days ago 00:00:00 4
НАТИСК. ЧЕМПИОНСКАЯ ЛИГА. 1600+ ОЧКОЗАВРИКОВ. СИЛЬНЫЙ РЫВОК ДО ЛЕГЕНДЫ. **Я ГРИЛЛЬ**
1 week ago 00:00:00 17
CS-63 Wilk ● ТЕПЕРЬ ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ СТ-10! ПРОСТО КАЙФОВЫЕ ВЕЧЕРНИЕ ПОКАТУШКИ :)
1 week ago 00:00:00 28
Wilk ● НЕОЖИДАЛ, ЧТО ОН НАСТОЛЬКО ПРИКОЛДЕСНЫЙ!
1 week ago 00:00:00 3
НАДРИСК “’ЭТИЛОВЫЙ МЕДВЕДЬ“ ● ПУТЬ К БРОНЗЕ
1 week ago 00:00:00 8
БЕРЁМ ОТМЕТОЧКУ, УЖЕ ПЛАНКА ЖЭЭСЬ! Żubr
1 week ago 00:00:00 3
НАДРИСК “’ЭТИЛОВЫЙ МЕДВЕДЬ“ ● ДВИГАЕМ К ЛЕГЕНДЕ. ЗАБИРАЕМ ДЕНЬГИ, ТАЧКИ, ЖВАЧКУ и WILK’a
1 week ago 00:00:00 20
Я В*ХУЕ С ЭТОГО ТАНКА! РАЗРАБЫ СОЗДАЛИ КИБОРГА УБИВЦУ! Żubr
2 weeks ago 00:00:00 7
УРА НОВЫЙ ПАТЧ! СМОТР НОВОЙ ФУГАСНОЙ ТВАРИ КИТАЯ + ПОЛЬСКАЯ ПТ-10 + КАРТА “КАМЧАТКА“
2 weeks ago 00:00:00 4
РАЗРАБЫ УБИЛИ СУПЕР КОНЯ ЭТИМ НЕРФОМ? ● ПОЛНЫЙ ЗАТЕСТ ЛЕГЕНДЫ, ШО?
2 weeks ago 00:00:00 3
МЛЕХА М4 54 ● ЖЁСКО ДУБАСИМ ВРАЖИНУ ПО БУДКЕ!
2 weeks ago 00:00:00 3
ТВИНК ● УДАР! КИТАЙСКИЙ ДОШИРАК СИЛЬНО БРАТЬ ОТМЕТКА на WZ-111 5A РЫВОК!
2 weeks ago 03:16:09 1
Tesák ● УРОНА ПО БАБАХЕ С ФУГАСОВ, WTF?!? ДЕЛАЕМ ГРЯЗЬ НА ЕБ*НОМ АВТОМАТЕ
2 weeks ago 00:00:00 6
РУБРИКА ЗАКАЖИ ТАНК САМ! 🍺😍 ТАНКИ ПО ЗАЯВОЧКАМ ТЕЛЕЗРИТЕЛЕЙ ● (Читайте инфу в описании).
2 weeks ago 00:00:00 7
Tesák ● ВЕСЕЛО ПОПУКИВАЕМ С ПУЛЕМЁТИКА :) ПРОДОЛЖАЕМ ТЕСТИТЬ НОВУЮ МЕХАНИКУ
2 weeks ago 00:00:00 4
ТУРИК НА МАКС.СРЕДУХУ от TITAN ● ИГРАЮ ПОД ПИВО С РЫБКОЙ В УДОВОЛЬСТВИЕ 🍺😉
3 weeks ago 00:00:00 6
Занюх Tesák’a ● Новый ЛТ-10 с Пулемётом на WG
3 weeks ago 00:00:00 31
**Tesák Новый ЛТ-10 с Пулемётом** ДЕЛАЕМ ТРРР-ПУК-ПУК-АХАХ ● ТЕСТ НОВЫХ ПЕРКОВ - ОБНОВА на WG