ASMR Медитация Mindfulness + техника «Безопасное место» | Отдыхаем и лечим психику. Без рекламы!

Техника «Безопасное место», а также психотерапевтическая медитация Mindfulness успешно применяются в психотерапии уже более 50 лет. Лечебное воздействие обеих практик доказано результатами многочисленных исследований. «Безопасное место». Это простое и уникальное упражнение, одно из самых популярных среди психиатров и психологов всех подходов и направлений. Цель данной практики – расслабиться, снизить тревогу, страхи, усталость, справиться с негативными мыслями. Эта практика доказала свою эффективность при нахождении человека в стрессовых ситуациях, повышенном напряжении, при работе с психологическими травмами, тревожными и депрессивными состояниями. Лечебный эффект также проявляется при выполнении упражнения в моменты, когда вас начинают одолевать негативные переживания, навязчивые мысли и вы не можете расслабиться и заснуть. Медитация Mindfulness (практика осознанности/осознавания) - это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент. Подобные техники пришли к нам из буддистских и других восточных традиций. С 1970—1980 гг. «очищенная» от привязки к конкретной религии практика психологической внимательности (англ. Mindfulness), светской медитации (англ. Secular meditation) и медитации осознанности (англ. Mindfulness meditation) стала предметом научного изучения в западной клинической психологии и психотерапии. С 1970-х годов клиническая психология и психиатрия разработали для данной практики ряд терапевтических приложений, основанных на внимательности, в помощь людям, испытывающим различные психологические сложности. Практика психологической внимательности применяется для уменьшения симптомов депрессии, стресса, тревоги, а также при лечении наркомании. В школах, тюрьмах, больницах, центрах ветеранов и в других социальных средах были приняты программы, основанные на моделях доктора Джона Кабат-Зинна и других медиков. Клинические исследования выявили пользу осознанности с точки зрения как физического, так и психического здоровья — как у разных категорий пациентов, так и у здоровых взрослых и детей. Практика осознанности, по-видимому, оказывает благотворное терапевтическое воздействие на людей с психическими расстройствами, в том числе тем, у кого наличествует психоз. Исследования также показывают, что вязкие психологические состояния и беспокойство способствуют возникновению множества психических расстройств, и что вмешательства, основанные на осознанности, значительно уменьшают как мании, так и беспокойство. Кроме того, практика внимательности может быть превентивной стратегией, направленной на прекращение развития проблем c психическим здоровьем. Звуки тибетских чаш и гонга, используемые в записи, согласно исследованиям последних двух десятилетий, позволяют добиться клинически выраженного противотревожного и анксиолитического эффектов (успокаивающий эффект транквилизаторов). Данные звуки вызывают изменения электрической активности головного мозга, приводя к автономному состоянию глубокой релаксации, которую, зачастую, бывает сложно добиться у некоторых групп пациентов. Целью этой записи выступает не только лечебное воздействие на психику зрителя, но и возможность самостоятельному обучению и регулированию своего состояния. ! Регулярное прослушивание данной записи более 4-х недель надежно закрепит навык управления концентрацией расслабления. В дальнейшем вы сможете формировать образ безопасного и комфортного пространства и самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями, последствиями травм, а также быстро засыпать глубоким здоровым сном. Для получения лечебного эффекта, а также для обучения самостоятельному применению, рекомендуется прослушивать эту запись не менее 1 раза в сутки в течении минимум 14 дней. Будьте здоровы. ________________ Сайт с моими полезными статьями 👉🏻 Поддержать развитие моего канала можно тут: @748385 Запись на консультацию психолога: #медитация #психолог #ахметоваольга #психология #асмр #asmr #релаксация #депрессия #расслабление #самогипноз #тревога #стресс #бессонница #напряжение #майндфулнес #mindfulness #чаши #тибетскиеЧаши #волны релаксация, расслабление, лечение тревоги, лечение бессонницы, лечение депрессии, техника при депрессии, техника при тревоге, самогипноз, быстро заснуть, снять стресс, медитация, аффирмации, гипноз на сон, гипноз на здоровье, медитация на здоровье, медитация на сон, медитация на снятие стресса, асмр, asmr, асмр голос, асмр звуки, звуки волн, звуки океана