Программа тренировки - ПЛЕЧИ! От Алексея Борисова

Всем привет!В нашем новом видео я коснусь темы отстающих дельтовидных,и одном из способов устранения этого недостатка.Суть принципа изложенного в ролике-это тренировка отстающих мышц два дня подряд,когда в первый день мы выполняем силовую работу на плечи по принципу пирамиды,а во второй проводим пампинговую тренировку трисетом,воздействуя на все три пучка. День первый. 1.Тяга в смидте одной рукой стоя в наклоне(4х12-10-8-6) 2.Махи одной рукой всторону в наклоне в тренажёре,или с гантелью(4х12-10-8-6) 3.Тяга в смидте одной рукой стоя(4х12-10-8-6) 4.Подъёмы гантели всторону одной рукой стоя под углом 60градусов(4х12-10-8-6) Все упражнения выполняем по принципу пирамиды в четырёх подходах.Первый подход делаем 12 повторений,затем вес увеличиваем и после минутного отдыха делаем 10повторений.Снова накидываем вес,и выполняем 8раз.И наконец после очередного повышения веса выполняем заключительные 6 тяжёлых повторов. День второй. Размявшись переходим к тренировке плечь состоящей из трёх движений выполняемых друг за др