Качалка | Тренажерный зал

Отжимания – это отличное упражнение для развития силы рук и грудных мышц! Многие женщины избегают их из-за недостаточной силы, но это легко исправить. Включите в свой тренировочный план простые, но эффективные упражнения для подготовки. Каждое из них выполняйте в 3 подхода по 10 повторений. Отдыхайте по 15 секунд между повторениями и 30 секунд между упражнениями. Начните с отжиманий от стены, затем добавьте выпрямление рук и работу с трицепсами. Постепенно переходите к отжиманиям на коленях и скамье. Это поможет вам уверенно достичь основных отжиманий и укрепить вашу физическую форму! Качалка | Тренажерный зал Всем подписчикам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было клево. Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!