ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ

ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ Электронная почта peters-vika@ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм ------------------- КБЖУ за День: К- 1382 Б- 112 Ж- 58 У -98 ====== Завтрак- шпинат 70 гр, яйцо 2 шт, сыр творожный 40 гр, московский хлеб 40 гр К- 356 Б -21,6 Ж -21,5 У-18,5 ====== Обед- филе куриное 150 гр, капуста 75 гр, полба в сухом виде, 50 гр, томатная паста 25 гр, сметана 30 гр К- 423 Б -45,5 Ж -7,8 У -40,7 ====== Перекус- грейпфрут 180 гр, грецкий орех 20 гр К- 183 гр Б -4,3 Ж -12,8 У -13,1 ===== Ужин - филе куриное 150 гр, капуста 75 гр, томатная паста 25 гр,сметана 30 гр,свекла 150 гр, масло подсолнечное 10 гр К- 418 Б -40,9 Ж-16,7 У-26,3 ------------------ Я уже похудела на 13 кг и продолжаю худеть вместе в вами