Как внутренний критик влияет на нашу жизнь.

Что такое “внутренний критик“, как он у нас формируется и как он может мешать жить. После записи видео понял,что не сказал о некоторых важных вещах, добавлю их в виде текста: 1.Активность “внутреннего критика “ тесно связана с чувствами стыда и вины. 2. Кроме обесценивания и завышенных ожиданий такое восприятие может появится, если человек рос в дисфункциональных семьях/семьях алкоголиков и брал на себя родительские функции. 3. Чтобы легче замечать каким образом и за что вы себя ругаете полезно выписывать реплики “внутреннего критика“ на бумагу и их перечитывать. Это помогает определить реалистичность “обвинений“ и легче поддерживать себя.Может оказаться, что некоторые внутренние обвинения уже давно устарели, не связаны с текущей ситуацией,и это просто не замечалось. От таких устаревших установок намного проще отказаться. 4.Когда ищите то, за что себя можно похвалить, то нужно выбирать из того,что есть, а не выдумывать это, создавая искажения в другую сторону. Если хвалить себя за то,что есть в реальности, то это даёт намного больше энергии и поддерживает само по себе, реально существующие действия “сильнее“ любых предположений. 5.Не надо выискивать каких-то суперграндиозных успехов, вполне достаточно почищенных зубов и приготовленной для себя полноценной еды. Особенно если находитесь в кризисе важно учитывать даже мельчайшие улучшения, это очень поддерживает.