Медитация - это наблюдение а не смотрение!

Ты также спросил про наблюдение за дыханием, и где нужно наблюдать. Где угодно - потому что вопрос не в том, где ты наблюдаешь, вопрос в том, наблюдаешь ли ты. Акцент на наблюдении. Наблюдательность. Все эти точки - просто оправдания. Ты можешь наблюдать за дыханием на кончике носа, когда воздух входит, ты можешь наблюдать, пока он входит, ты можешь наблюдать, когда он выходит - ты можешь наблюдать, где угодно. Ты можешь наблюдать за мыслями, двигающимися внутри. Вся суть в том, чтобы не потеряться в том, что именно ты наблюдаешь, это не важно. Важно то, что ты наблюдателен, что ты не забыл о наблюдении, что ты наблюдаешь, наблюдаешь, наблюдаешь. И постепенно, по мере того, как наблюдатель становится все более и более цельным, стабильным, непоколебимым, происходит трансформация. Вещи, которые ты наблюдал, исчезают. Впервые наблюдатель сам становится наблюдаемым, обозреватель сам становится обозреваемым. Ты пришел домой… Багван Шри Раджниш