Полезное здоровое меню для семьи Из доступных продуктов. 2 часть.

Полезное здоровое меню для семьи💚🥗👪 Из доступных продуктов. 2 часть. Дорогие зрители! Сегодня подготовила 2 часть полезного меню без лишних углеводов, но сытное и вкусное. Получается недорого, все продукты доступные, как вы и просили. ЯИЧНЫЙ РОЛЛ С НАЧИНКОЙ Энергетическая ценность на 100г: 114ккал Белки -10,7 Жиры – 7,1 Углеводы – 1,2 📖Ингредиенты: Яйцо: 8шт Соль: 1/4ч.л Черный молотый перец по вкусу Начинка: Консервированный тунец: 1 банка Творожный сыр: 120г Свежий огурец: 160г Салат айсберг: 120г Соль: щепотка Растительное масло: 1ст.л КУРИНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ И БЕЗГЛЮТЕНОВЫМИ КЛЁЦКАМИ Энергетическая ценность на 100г: 39ккал Белки -4,4 Жиры – 1,1 Углеводы – 2,4 📖Ингредиенты: Бульон: 2л Морковь: 1шт Репчатый лук: 1шт Куриное филе: 200г Зеленый горошек: 150г Клёцки: Яйцо: 1шт Твердый сыр: 30г Растительное масло: 2ч.л Безглютеновая мука: 2ст.л Соль: щепотка Черный молотый перец по вкусу Состав безглютеновой муки, которую я использовала: мука рисовая, мука льняная, крахмал кукурузный, мука амарантовая, крахмал картофельный, крахмал тапиоковый, загуститель-ксантановая камедь. ПИЦЦА-БЛИН Энергетическая ценность на 100г: 127ккал Белки – 10,5 Жиры – 4,9 Углеводы – 9,1 📖Ингредиенты: Цельнозерновая рисовая мука: 150г Мягкий творог 5%: 250г Яйца: 3шт Твердый сыр: 100г Помидоры: 200г Куриное филе: 200г Соль: 1/3ч.л Разрыхлитель: 10г ТРЕСКА ПОД ШУБОЙ В ДУХОВКЕ Энергетическая ценность на 100г: 97ккал Белки – 13,3 Жиры – 4,3 Углеводы – 0,9 📖Ингредиенты: Треска: 1кг Сметана 15%: 300г Твердый сыр: 50г Помидоры: 150г Соль: 1/3ч.л Сушеный чеснок: 1ч.л Черный молотый перец по вкусу КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ Энергетическая ценность на 100г: 99ккал Белки – 16,4 Жиры – 2 Углеводы – 3,1 📖Ингредиенты: Куриное филе: 600г Яйцо: 2шт Безглютеновая мука: 1ст.л Брокколи: 250г Чеснок: 1-2зуб Соль: 1/2ч.л Черный молотый перец по вкусу ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ Энергетическая ценность на 100г: 87ккал Белки – 4,3 Жиры – 2,5 Углеводы – 10,5 📖Ингредиенты: Крупное яблоко (одно яблоко 250г): 5-6шт Творог 5%: 400г Грецкий орех: 40г Изюм: 50г Мёд: 2ч.л Корица: 1/3ч.л Готовьте на здоровье. Приятного аппетита! #ппрецепты #ппменю #менюнакаждыйдень #ппрецептыоливьедка #оливьедкарецепты #обед #завтрак #ужин