От этого БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ШЕЯ | 2 ТЕСТА на плечевой сустав и УПРАЖНЕНИЯ, которые ВАЖНО делать всем
Эта проблема есть у 90% людей - проверь себя, пока не поздно!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня мы поговорим про боль, зажатость плечевых суставов и не только. Я покажу Вам ТЕСТЫ, которые пройдут не все.
Большинство людей, которые к нам приходят жалуются на боль в пояснице, на напряжение и усталость верхней области трапеции и на боль в спине. Поэтому сегодня мы разберёмся, как эти проблемы связаны друг с другом, на что это влияет и почему с решением этих проблем опасно затягивать.
Также покажу Вам упражнения, которые помогут от боли под лопаткой, боли в плечах, шее, спине и пояснице. Выполняйте эти упражнения регулярно, в своей зоне комфорта и Ваши плечевые суставы, скажут Вам СПАСИБО
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Проверь себя, пока не поздно
1:09 Норма сгибания
1:24 Что влияет на амплитуду движения рук?
2:07 Боль в шее и пояснице из-за недостаточного движения в плечевых суставах
4:35 Движение в лопатках
5:48 Почему возникает боль в плечах?
6:33 ТЕСТ №1
8:11 ТЕСТ №2
9:38 Начинаем Упражнения
10:21 Техника самомассажа
11:52 1-е упражнение
12:41 Дополняем упражнение
13:35 2-е упражнение
14:18 Другая сторона
14:43 3-е упражнение
15:14 Другая сторона
15:54 4-е упражнение
17:37 Другая рука
18:17 Рекомендации к выполнению упражнений
19:35 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ?
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвплече #плечевойсустав #плечи #суставы #лечение #упражнения #здоровье
9 views
41
5
4 weeks ago 00:00:29 1
Видео от Ирины Брюховецкой
4 weeks ago 00:03:42 1
#ПРОСНИСЬ_ТЫ_ЗАИГРАЛСЯ Подробно в закрытом ТГ канале
4 weeks ago 00:00:59 1
🙋 ОБУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 📄
4 weeks ago 00:01:11 1
СТОИТ ЛИ ЗАРАБАТЫВАТЬ НА СТАВКАХ
4 weeks ago 00:12:30 1
[млслвску!] Ивенты убивают Brawl Stars?
4 weeks ago 00:01:33 1
⛔ Точилка казак последняя версия цена ⚡ Какую купить точилку для ножей для дома
4 weeks ago 00:01:03 1
Спасатели измерили толщину льда на водоемах Челябинской области
4 weeks ago 00:04:47 1
[Расскажи это Анимировано] Эволюция Супер Марио - Анимация | Русский дубляж
4 weeks ago 00:43:13 2
Всё о Вашем партнёре, если вы не вместе! Грандиозный расклад от Ангелины Вайнер.
4 weeks ago 00:01:25 6
Видео от Черновы Татьяны
4 weeks ago 00:01:06 1
️Активист Сергей Унгуряну сообщил о том, что ему пришел ответ из Минздрава. Жалоба на стоматолога Марина Андония принята
4 weeks ago 00:02:47 1
🎯 СКОЛЬКО В СРЕДНЕМ ЗАРАБАТЫВАЮТ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ 💡
4 weeks ago 00:01:54 1
Русско-Канадские Новости
4 weeks ago 00:08:31 1
[Полный Кадр] 200mm f/4 за 2500 рублей! Первые впечатления от Юпитер-21М | VLOG
4 weeks ago 00:07:59 22
Гвоздичная вода – волшебный напиток на ночь для ВСЕХ!
4 weeks ago 00:11:21 1
ВЛОГ | КОНЦЕРТ МИЛАНЫ СТАР
4 weeks ago 00:04:59 4
Корзинка из шести прутков. На станке ШАРМАН. От мастера Евгений Шаркевич. PanikovStan
4 weeks ago 00:00:08 1
*не знаю прошел ли комментарий модерацию под новым роликом или нет, но отвечу тут Маш
4 weeks ago 00:14:56 1
[ROMERO] ВЫЧИСЛИЛ ПРОДАЖУ ТОП БИЗНЕСА за ₽... АРИЗОНА РП ГТА САМП
4 weeks ago 00:03:09 1
С днем матери!
4 weeks ago 00:13:08 2
[яМайский] как стать Ш**ХОЙ - инструкция
4 weeks ago 00:21:18 2
ПЕРЕКУП АЙФОНОВ НА АВИТО | ПРОДАЖА IPHONE ЦЕЛЬ СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ ТЁМАТИ НА ТОВАРКЕ!
4 weeks ago 00:02:54 1
[Wiekk] ПАЯЛЬНИК ДЛЯ ПЛАСТИКА WIEKK || ОБЗОР ПОЛЕЗНОЙ НОВИНКИ
4 weeks ago 00:04:11 7
Горячие бутерброды: когда хлеб начинает новую жизнь