От этого БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ШЕЯ | 2 ТЕСТА на плечевой сустав и УПРАЖНЕНИЯ, которые ВАЖНО делать всем
Эта проблема есть у 90% людей - проверь себя, пока не поздно!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня мы поговорим про боль, зажатость плечевых суставов и не только. Я покажу Вам ТЕСТЫ, которые пройдут не все.
Большинство людей, которые к нам приходят жалуются на боль в пояснице, на напряжение и усталость верхней области трапеции и на боль в спине. Поэтому сегодня мы разберёмся, как эти проблемы связаны друг с другом, на что это влияет и почему с решением этих проблем опасно затягивать.
Также покажу Вам упражнения, которые помогут от боли под лопаткой, боли в плечах, шее, спине и пояснице. Выполняйте эти упражнения регулярно, в своей зоне комфорта и Ваши плечевые суставы, скажут Вам СПАСИБО
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Проверь себя, пока не поздно
1:09 Норма сгибания
1:24 Что влияет на амплитуду движения рук?
2:07 Боль в шее и пояснице из-за недостаточного движения в плечевых суставах
4:35 Движение в лопатках
5:48 Почему возникает боль в плечах?
6:33 ТЕСТ №1
8:11 ТЕСТ №2
9:38 Начинаем Упражнения
10:21 Техника самомассажа
11:52 1-е упражнение
12:41 Дополняем упражнение
13:35 2-е упражнение
14:18 Другая сторона
14:43 3-е упражнение
15:14 Другая сторона
15:54 4-е упражнение
17:37 Другая рука
18:17 Рекомендации к выполнению упражнений
19:35 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ?
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвплече #плечевойсустав #плечи #суставы #лечение #упражнения #здоровье
9 views
41
5
1 year ago 00:11:36 1
Воздвижение креста Господня. Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих. Священник Валерий Сосковец
1 year ago 00:05:06 1
Каста — Прошёл через (Official Video)
1 year ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
1 year ago 00:09:45 1
КУРТКИ НА ОСЕНЬ ЗИМУ 2024
1 year ago 00:17:17 1
Обзор Premiata Mick /Прислали брак/
1 year ago 00:09:00 1
Американцы переселятся на Украину. Клинтон вангует.
1 year ago 00:20:14 1
СЛОВО об укреплении семьи. ПРАВИЛЬНОЕ наставление. МОЛИТВА за защиту семьи. МАРАФОН ОБНОВЛЕНИЯ 2023
1 year ago 00:27:42 1
Геннадий Боголюбов о деньгах, энергии и счастье | МЕНОРА
1 year ago 00:09:50 1
Актер из 9 роты сказал все президенту в глаза! Вся страна аплодирует стоя
1 year ago 00:06:36 1
Вечный бесплатный антивирус. Лицензия 1000 дней Avast Premium Security
1 year ago 01:42:57 1
Алексей Семихатов: “Главные идеи и инструменты квантовой теории“
1 year ago 01:40:34 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ ФИЛЬМ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! Берите близких и БЕГОМ СМОТРЕТЬ! НОВИНКИ, ФИЛЬМЫ, КИНО 2023
1 year ago 01:01:20 1
ЕКБ: от ОПГ до СТРИТ-АРТА. РОЛЬ ЕЛЬЦИНА, УРАЛЬСКИЙ ГОВОР и АНДЕГРАУНД. РЫНДЕВИЧ
1 year ago 00:18:44 1
ЖЕНЩИН ТРЯСЁТ ОТ ОДНОЙ МЫСЛИ ОБ ЭТОМ
1 year ago 00:13:28 1
выбор токарного станка
1 year ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
1 year ago 00:03:01 1
Здравствуй милый
1 year ago 00:33:01 1
Это страшнее РАДИАЦИИ ❗❗
1 year ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
1 year ago 00:09:21 1
ОБЗОР БЛЮ ЛОКА для бездомных
1 year ago 00:20:41 1
ШИКАРНЫЙ “ВВЕРХ“ ОТ ПИКСАР и его УЖАСНЫЙ ПЛАГИАТ! - Расизм, боль и воздушный Шар
1 year ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
1 year ago 00:41:21 1
ЗАГОРОДНЫЕ ПОСЕЛКИ БУДУЩЕГО: обзор масштабных проектов для застройщика