Как справиться с хандрой? Питание и БАДы. Инна Кононенко. Пятый ТВ-канал

С наступлением зимних холодов люди испытывают хандру и впадают в плохое настроение. Однако это можно исправить с помощью еды и биологически активных добавок. О том, как их правильно подобрать, в интервью рассказала Инна Кононенко, врач-диетолог, нутрициолог. 📎 Сначала — серотонин! В первую очередь, считает эксперт, важен уровень «гормона счастья», или серотонина, в организме. «Он образуется из аминокислоты триптофан. Это происходит в нашем кишечнике. Если у вас хорошая микрофлора кишечника, то вы абсолютно спокойно из триптофана будете образовывать серотонин», — отметила специалист. Для этого надо принимать метабиотики, такие, как масляная кислота, жидкий хлорофилл. Микрофлору можно подкармливать клетчаткой, которая содержится, например, в семенах подсолнечника. Триптофан также есть в красной икре, атлантической треске, орехах и кунжуте. Также можно употреблять препарат 5-гидрокситриптофан в форме БАД. Если соединить его с витамином B6, цинком и элеутерококком, то высокий уровень серотонина точно