ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ

❤️ ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ❓ КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ❓   👩‍⚕️Частая жалобы на приеме – это возврат веса после снижения. Человек худеет на одной диете, другой, третьей, но как только перестает соблюдать диету, килограммы возвращаются. Часто прихватывая с собой друзей, то есть 5-10 кг – это классическая история.   Давайте поговорим о том, почему же возвращается вес и как предотвратить данную ситуацию.   👩‍⚕️ПОЧЕМУ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ВЕС❓   🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ   При снижении веса у нас меняется гормональный фон, и, если диета подобрана неверно либо человек принимает препараты для похудения, которые ему противопоказаны, то могут возникнуть нарушения гормонального фона. Очень часто при неадекватных диетах у нас возникает снижение функции щитовидки, гипотиреоз, из-за чего замедляется обмен веществ, возникает слабость, сонливость, возникают отеки, и вес стремительно растет даже на фоне умеренного питания. Кроме того, при слишком жесткой диете может ухудшиться функция надпочечников, что приведет к падениям давления, выраженной слабости, сонливости, головокружениям, потери концентрации внимания, обморокам и общему состоянию подавленности.   Кроме того, при неадекватном режиме питания может подняться уровень инсулина, также это бывает при тяжелых перегрузках, когда растет и инсулин, и кортизол. И данные гормональные нарушения способствуют набору веса.   Если мы хотим сохранить вес после снижения, то наша задача – это контролировать все гормоны, влияющие на вес,и вовремя приводить их в норму.   🔴 УСТАНОВОЧНАЯ ТОЧКА ВЕСА   Для нашего организма имеется так называемый «комфортный вес» – «установочная точка веса».   Все органы и системы нашего организма, в частности сердечно-сосудистая система, печень, почки, легкие,привыкают к определенной массе тела, то есть работа внутренних органов подстраивается под фактический вес. Если у человека длительное время (10-20 лет) один и тот же вес, к примеру, 90 кг, то для данного человека установочная точка веса встает на отметке 90, то организм привык функционировать в этом весе. Предположим, что человек с весом 90 кг решил, что все, буду худеть. Человек начинает быстро снижать вес, для организма это ситуация дестабилизации, то есть меняется привычная история. На фоне быстрого снижения веса снижается уровень артериального давления, снижается уровень сахара, снижается уровень холестерина, даже несмотря на то, что это полезные истории, для организма это непривычно. И как только человек перестал соблюдать жесткую диету, организм стремится вернуть все в постоянную, привычную историю, то есть восстановить гомеостаз, постоянство внутренней среды, к которому он привык, даже если это было нездоровое постоянство. И у человека идет резкий откат веса.   Установочная точка веса меняется медленно. Например, если вы снизили вес с 90 кг до 70, то для того, чтобы вес 70 стал привычным, организму требуется от полугода до года, дабы привыкнуть к этому новому весу- меняется работа сердца и сосудов, меняется сосудистый тонус, давление, меняется уровень сахара в крови, уровень инсулина, то есть организм перестраивает все свои биохимические процессы под новую массу телу, под более здоровый вес. И для того, чтобы удержать вес легко, нам нужно в течение года очень четко следить за своим питанием и за весом, дабы установочная точка веса пришла в новый здоровый вес.   Если мы удержали в норме гормоны, сдвинули установочную точку веса к новой цифре и при этом продолжаем адекватный режим питания, нагрузок и режим дня (сон и отдых), то у нас 90% шансов удержать новый здоровый вес на всю жизнь.   💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕