7 хв розтяжка після будь-якого тренування 🌸 Для розслаблення та відновлення

Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨ Найкращий комплекс для того, щоб розслабити м’язи після тренування і трохи відпочити. За допомогою таких простих рухів ми покращимо мобільність суглобів, еластичність м’язів та зможемо більш ефективно виконувати будь-які вправи. Нам знадобиться тільки килимок, але щоб було ще комфортніше, можна підстелити під спину м’який рушник ♥︎ ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ Mail ⇨ @ Instagram ⇨ 🎵 Mузика: ⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров’я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика “Polar“, дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.