Правда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)

Почему Гиперэкстензия - самое Полезное для Спины ? Будет ли сильный низ спины ? 🎯 помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов и статьи - заходите Важно понимать разницу между экстензией и гиперэкстензией и обратная гиперэкстензия. Экстензия - это когда наше тело выпрямляется после опускания, наклона корпуса вперед и образует одну ровную линию между корпусом и ногами. Гиперэкстензия - это когда мы переразгаибаем корпус назад от ровной линии, выгибаясь в пояснице. Многие ошибочно, делая именно экстензию, т.е. выпрямление спины, называют это гиперэкстензией. Экстензия - это упражнение для проработки мышцы спины - разгибателей позвоночника, тренировка ягодичных мышц и задней поверхности бедра, в зависимости от техники, спина или нижняя часть, каждую из которых мы разберем. Также есть в фитнес и упражнение лодочка для спины. Разберем и прямая гиперэкстензия и как делать гиперэкстензия без тренажера