Как снизить калорийность рациона. Как есть много и худеть. Как есть меньше сладкого и похудеть.

Тайм-коды: 1) 00:00 Ввести в питание Правило Здоровой Тарелки; 2) 1:46 Контролировать жирность и количество молочных продуктов; 3) 4:18 Вводить в питание фрукты и овощи; 4) 5:23 Углеводы набирать на 90% сложными углеводами; 5) 6:55 Выбирать более постные источники мяса и птицы; 6) 8:50 Не использовать масла при обжаривании (здесь оговорка в видео: омега-3 жирная кислота - незаменимая, омега-9 не является незаменимой); 7) 11:26 Вода вместо калорийных напитков; 8)11:56 Присоединять перекусы к основным приемам пищи; 9) 13:18 Включить природные хрустящие продукты; 10) 15:14 Убрать рафинированные пп-вкусняшки; 11) 15:56 Больше двигайтесь! 12) 18:40 Не жить на питании из достаток и ресторанов; 13) 18:53 Планируйте все свои приемы пищи заранее; 14) 19:45 Не есть на ходу; 15) 21:51 Изучать составы продуктов и этикетки. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Дополнительные материалы: Правило Здоровой Тарелки: Меню Здорового Питания: Как рассчитать КБЖУ: Как набрать свою норму белка: