Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна:
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Медленный бег:
Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
Сердце - это мышца. Но мышца особая, в прошлом выпуске мы мышцу сравнили с сосиской, упакованной в тонкую пленочку. Но то была скелетная мышца. Сердечная же мышца во-первых имеет другое строение мышечной ткани
Главная функция сердца - поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Потому сердце - это насос. Важная характеристика насосной функции сердца - это ударный объем сердца.
Если учесть, что в теле человека 5 литров крови то при нормальной работе сердце перекачает всю кровь за 1 минуту.
Вообще считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем более эффективно работает наше сердце. Например, у хорошо-тренированных атлетов пульс может быть около 40 ударов в минуту (источник).
Занимаясь бегом сердце меняется. Существуют изменения двух качеств - увеличение мышечной ткани(толщины стенок) и увеличение объема камер(ударного объема) сердца. Видео
Занятия бегом, увеличат как толщину миокарда, так и объем сердца Увеличение только толщины миокарда нам не на руку, потому что это сократит ударный объем: что толку тогда от того, что миокард сильный, если ударный объем уменьшается?!
Именно поэтому мы так часто говорим о важности медленного бега, поскольку при 60% от максимального пульса сердце работает по наибольшей амплитуде. И тренировки, которые заставляют наше сердце работать на максимальной амплитуде 1-2-3 часа, в конечном счете приводят к увеличению объема сердца!
Сердце часть сердечно-сосудистой системы. Большой двигатель будет никчемен если нет подобающей инфраструктуры по транспортировке крови.
Чем больше сосудов - тем легче сердцу прогнать кровь. Поэтому спортивное сердце развитая система транспортировки крови (сюда входят артерии, вены, капиляры) = развитая сердечно-сосудистая система.
1 view
262
64
3 weeks ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
3 weeks ago 00:55:27 1
20 фильмов на двоих. Антон Долин разбирает мир братьев Коэн
3 weeks ago 00:05:22 1
Как спасти эту цивилизацию?
3 weeks ago 01:24:52 1
Николай Зайцев. Беги так, что бы достигнуть! г.
3 weeks ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
3 weeks ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
3 weeks ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
3 weeks ago 00:00:50 1
Двуногий робот H1 научился делать сальто!
3 weeks ago 03:14:25 1
Лиговка (2009) Детективный боевик. 5-8 серии Full HD
3 weeks ago 02:33:46 1
ЮРИДИЧЕСКИЙ МИР / СТАТУС НИКТО / РОДДОМ / ЗАГС / СОР / ПАСПОРТ / ДОВЕРИТЕЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ / ВЕКСЕЛЬ
3 weeks ago 00:13:19 1
Остановим все войны на планете! Волеизъявление во вселенную! Марафон – 108! 9,10,11 апреля 2024
3 weeks ago 00:04:47 1
Островок моей мечты
3 weeks ago 00:01:00 1
[genshin rus parody] Oh Arlie~
3 weeks ago 00:26:09 2
Интервью с Бут, гостьей Международного Марафона Радости и смеха
3 weeks ago 00:03:50 1
Evangelion opening but it’s Russian doomer music ( Андрей Губин - Ночь / Gubin - Noch (Night)
3 weeks ago 01:51:59 1
Михаил Лабковский: либидо, измены, невроз в культуре, комплекс безденежья и марафоны желаний
3 weeks ago 00:08:14 2
Топ-3 бионических коленных модулей Ottobock
3 weeks ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
3 weeks ago 00:12:43 1
Музыка 62. Имитация в музыке. Полифония. Фуга — Академия занимательных наук
3 weeks ago 00:02:30 1
Песня “подснежник“ (шли по лесу парень с девчонкой) | на гитаре @natalya_vladi
3 weeks ago 00:03:10 1
Песня Русь Николай Емелин русские красивые песни о родине России
3 weeks ago 00:04:03 1
Танцы минус - Город
3 weeks ago 00:53:51 1
Маленькое сердце сильнее системы и что происходит когда Вершитель видит сны.
3 weeks ago 00:00:00 1
THE LONG DARK✮МАРАФОН ИСПЫТАНИЙ ▶ПРОХОДИМ БЭЗ ШУМА И ПЫЛИ✮2 серия✮📍