Ватсап 87012985412
Друзья,давайте знакомиться.Меня зовут Жанар Ахтанова (Буданбаева).Мне 47 лет .Я не врач! Поэтому ,хочу предупредить ,что с коленями нужно быть осторожными 🔴Если вы прошли операцию и у вас сложные повреждения ,вам нужно обратиться к врачу .Эти упражнения очень подходят для начальной стадии проблем с коленями❗️Поэтому,важно вам самим взять ответственность за ваше здоровье .Я лишь показываю ,что мне помогло .
Пришло изнутри желание поделиться,так как у 95 процентов моего окружения проблемы с коленями .Считаю лучше заниматься каждыц день по 20 минут в день ,чтобы не доводить колени до серьёзных проблем в возрасте .
Благодарю вас за ваши комментарии.Буду находить время и снимать ещё много полезного для жизни,если вам интнересно и нужно?! Если да ,напишите пожалуйста в коментариях .Так как я не думала ,что так многим помогу .И пожалуйста будьте осторожны и берегите себя.Всегда будьте внимательны,даже если упражнения помогли мне и многим .Дело в том ,что ваша ситуация может быть иная,когда нужно обратиться к врачу.
Я не медик ,медицинских терминов точно может не скажу ,поэтому и
рассказываю своими соовами,как понимаю.
Главное,мне выполнение упражнений очень помогло❗️
Упражнения сидя или лёжа
Также я в инстаграм
1 view
55
15
2 months ago 00:03:31 1
Квашеная - Забытая радиоволна (LIVE версия)📻
2 months ago 00:02:24 1
5УТРА – Ромашки (prod. by Barabanov)
2 months ago 00:14:58 1
АНТИ-ГРИФЕР ШОУ #44 | ДВА ПАПКИ ОТПИ*ДИЛИ СЫНА, БОМБЯЩИЙ ГРИФЕР И ЕГО БАТЯ
2 months ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
2 months ago 00:04:32 1
Посильная помощь сестре.
2 months ago 00:13:48 1
Как я высаживаю саженцы. Куст от посадки до первого плодоношения
2 months ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 months ago 00:05:24 1
Не пирог, а золото! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! Бьет все рекорды. Вся семья в восторге!
2 months ago 01:29:42 1
Экстренное обращение ко всем проф военным Мира! Нет Лозунгу “Убей Русского“ с 1917 “С.Л. Вислобокова
2 months ago 00:15:20 1
10 Фактов про Каждого Персонажа DeadLock | #deadlock #valve
2 months ago 00:00:58 1
🌺 «Он видел БОГОРОДИЦУ вживую, вот что он сказал о Ней...» • Св. Дионисий Ареопагит
2 months ago 00:04:36 1
Данечка собирается в Африку / Daniela goes to Africa
2 months ago 00:05:09 1
ЖИЗНЬ НАЧНЁТ МЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!
2 months ago 00:15:23 1
СУДЖА - МЫ ДЕРЖАЛИСЬ, МЫ НЕ ПУСКАЛИ СЛЁЗЫ : история спасения семьи Яценко : военкор Марьяна Наумова
2 months ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
2 months ago 00:03:50 1
ЗВЕРОБОЙ - Мой Мариуполь (клип)
2 months ago 00:11:19 1
КАК ВСЕГДА ВЫИГРЫВАТЬ В КАЗИНО НА GTA 5 RP? | ЛУЧШИЕ ТАКТИКИ ДЛЯ КАЗИНО В ГТА 5 РП
2 months ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
2 months ago 00:03:42 1
ДЕЛАЙ ВЫБОР - АЛЬТУШКА ДЛЯ СКУФА ПЕСНЯ | НИНТЕР
2 months ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:07:04 1
Егор Крид feat. Nyusha - Mr. & Mrs. Smith (Премьера клипа 2020)
2 months ago 00:18:12 1
Ногти за пять часов | Обзор салона красоты в Санкт-Петербурге
2 months ago 00:03:18 1
Марафонец - Песни Смешариков | Смешарики 2D | Песенки для детей