Какие упражнения помогают улучшить осанку? 3 эффективных упражнения для осанки | Newyorkfitspo

Вступай в клуб домашних тренировок FITSPO – Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo – Продолжаем работу по улучшению нашей осанки. Сегодня для вас 3 новых упражнения, которые помогут сделать спину красивой, без травм и без насилия на нервной системой! 1️⃣ Упражнение на ротацию грудного отдела Встаём в квадрапет со склеенными стопами (стопы вместе). Колени в стороны (так мы исключаем движение таза). Кладём ладонь на лоб. На выдохе — тянемся локтем в потолок под небольшим углом. ⚠️Вращаем всю грудную клетку, а не только локоть. Поэтому не стоит его тянуть просто так, следите, чтобы движение было от ребер. 2️⃣ Упражнение «Русалка» 2 в 1 (живот спина👌) Встаём на колено, втор