Многие гольфисты уделяют внимание своему здоровью и поэтому составляют специальный комплекс упражнений для поддержания тела в тонусе. Для игры в гольф следует прорабатывать отдельные группы мышц, на которые предполагается максимум нагрузки. Начинаем разминку, как всегда сверху вниз:
1. Качественная разминка шеи, медленная подтяжка мышц шеи с наклонами влево вправо, круговые вращения головой и повороты головы до максимума.
2. Разминка мышц плечевого пояса, груди, спины, а также рук, уделяя особое внимание кистевым суставам. В завершение вращения и пожимания плечами, повороты плечевого пояса влево вправо до упора и «мельница», как показано на видео.
3. Разминка мышц торса, вращения торса, повороты торса вправо и влево. Желательно, в этом случае принять обычную стойку гольфиста при отработке свинга, разместить клюшку для гольфа сзади на плечах и удерживать ее руками за оба ее конца.
4. Разминка поясницы (мышцы нижней области спины) здесь подойдут обычные наклоны вперед (как можно ниже) и назад, вращения таза.
5
1 view
1602
520
1 month ago 00:00:29 1
НОВЫЙ КРАШ В ДОТЕ С МОРФОМ! #dota #дота #dota2 #strimans #пудж #баги #strimans #краш #абуз
1 month ago 00:07:47 1
Экспедиция: Раздвоение Штурмана (2 серия)
1 month ago 01:31:34 1
LA REVOLUTION FRANÇAISE S’ORGANISE CONTRE MACRON | SORAL, JUVING-BRUNET, REYNOUARD | GPTV
1 month ago 00:12:24 1
магическая битва сезон два
1 month ago 00:23:17 1
Клуб Винкс - Сезон 2 Серия 24 - Пленница Даркара | Мультики про фей для детей
1 month ago 00:00:51 1
АБУЗ ПУДЖА РАБОТАЕТ ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ НА ПУДЖЕ #dota2 #dota #pudge #strimans #пудж #стриманс
1 month ago 01:21:35 1
Вызываем огонь на себя. Серия 3 (военный, реж. Сергей Колосов, 1963 г.)
1 month ago 00:22:22 1
ВТОРАЯ МИРОВАЯ ВОЙНА. Освобождение Крыма. Великая Отечественная война
1 month ago 00:13:07 1
Юбка полусолнце выкройка за 5 минут. Как сшить юбку полусолнце своими руками? ┃#школашитья #юбка
1 month ago 00:45:07 1
Нью-Йорк-США | Жизнь других |ENG| New-York-USA | The Life of Others |
1 month ago 00:51:57 1
Домовенок Кузя. Все серии (1986)
1 month ago 01:30:08 1
Тонкие материи 1-2 серии мелодрама
1 month ago 00:05:21 1
Зурбаган (1986) Владимир Пресняков
1 month ago 00:10:57 1
ИЗ АНИМЕ ВЫРВАЛИ почти целую ГЛАВУ! | Сравнение с оригиналом Реинкарнация Безработного 2 сезон
1 month ago 00:15:30 1
FTTV.Трансферные Сплетни Март:Киммих в ПСЖ,Трент в Реале,Фримпонг в Баварии и ТД...