Как варить капу: видео-инструкция от Everlast

1 - Вскипятите воду в чайнике или кастрюльке 2 - Если капа слишком большая - обрежьте ее под свой размер обычными ножницами 3 - Дайте остыть вскипяченой воде в течении 30 секунд 4 - С помощью щипцов или столовых приборов положите капу в воду 5 - Подождите 60-90 секунд 6 - Достаньте капу из воды (только, пожалуйста, не руками!) и поместите ее на пару секунд в прохладную воду для охлаждения 7 - Поместите капу в рот и плотно закусите ее, также можете помочь себе пальцами, вдавливая капу в верхнюю челюсть. 30 секунд будет достаточно. 8 - Сполосните капу и положите в контейнер - она готова к тренировке! БОКС: ТРЕНИНГ: КАНАТЫ ТРЕНИНГ: КАТАНА ТРЕНИНГ: КРОССФИТ ТРЕНИНГ: КУВАЛДА ПЛЕЙЛИСТ: #oyama_mas