✅ ДАВЛЕНИЕ СНА —
это сила усталости, помноженная на адекватное время бодрствования.
Именно оно обеспечивает крепкий сон малыша.
Давление сна низкое, если есть:
1️⃣ Недогул по качеству ВБ, когда малышу не хватает нагрузки.
2️⃣ Недогул по времени, когда не хватает усталости именно в отрезке ВБ. Важно добавить в этот отрезок 5-20 минут (чем младше малыш, тем меньше шаг).
3️⃣ Недогул в сутках, когда ребёнку предлагается слишком много сна в целом (за ненадобностью он начинается ухудшаться). Важно сократить суточный сон и добавить 20-40 минут в суточное ВБ (чем младше малыш, тем меньше шаг).
4️⃣ Пересып, когда ребенок уже выспал значимую долю сна, например, за счёт очень длинной ночи или длинных снов днём. Важно сбалансировать сон в сутках и в течение дня.
5️⃣ Ой, все-таки перегул :) Но не тот, где разово малыш перетусил, а когда день ребенка “режется” небольшими ВБ и короткими снами, что в итоге приводит к лишней усталости. Лучшее решение здесь - наращивать ВБ (а это может быть непросто после плохих ночей) и идти в сброс лишнего сна.
Уже 16 июля стартует ПРАКТИКУМ с моей поддержкой для каждой участницы, где мы будем глубоко работать с индивидуальными нормами и выстраиванием режима с ВЫСОКИМ ДАВЛЕНИЕМ СНА для исключения:
— ЧНП
— снов-коротышей
— долгих уклыдываний
— висения на груди
— трудностей с перекладыванием
Присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля.
А в телеге на днях будет большой эфир про давление сна. Пиши слово «ОБЗОР» в комментариях и присоединяйся, если еще не с нами.