НЕ ДУМАЛА, ЧТО БУДЕТ ТАК ВКУСНО, ДВА НОВЫХ НЕОЖИДАННЫХ САЛАТА СО СВЁКЛОЙ.
Любое правильное, здоровое питание, предусматривает в своём рационе овощные салаты. И это конечно не высококалорийные салаты с горами майонеза, а те салаты, где большинство овощей в сыром виде и заправлены они лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, вот здесь то и можно почерпнуть витамины и другие полезные вещества и принести пользу своей фигуре. Сегодня у меня для Вас два таких полезных салата со свёклой.
**********
САЛАТ “ЛЕБЁДУШКА“
капуста пекинская 300грамм-36ккал
морковь100грамм-40ккал
свёкла отварная 250грамм-123ккал
чернослив 100грамм240ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр (по желанию)пол чайной ложки-2ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые неглубокие ложки 24 грамма-216ккал
сок лимона 1 столовая ложка -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 780ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 660ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 84ККАЛ.
*******************
САЛАТ“ХУТОРЯНКА“
свёкла отварная 250грамм-123ккал
капуста пекинская 300грамм-36ккал
зелень(укроп и петрушка)1пучок 50грамм-18ккал
филе сельди слабосоленой 150грамм-218ккал
лук репчатый 100грамм-40ккал
масло растительное нерафинированное подсолнечное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм108ккал
мёд (по желанию) 1 чайная ложка без горки-30ккал
горчица половина чайной ложки без горки 3ккал
сок лимона 1 столовая ложка-3ккал
соль по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 850ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 579ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 68ККАЛ.
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка с изюмом
11 00 фрукты сыр хлебцы цельно зерновые
14 00 курица отварная и салат ЛЕБЁДУШКА“
18 00 курица отварная с зелёным горошком.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком
11 00 салат“ХУТОРЯНКА“
14 00 салат“ХУТОРЯНКА“ и 1 отварная картофелина
18 00 куриная грудка с овощами
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#супсгонижир#салатысосвёклы#
1 view
393
170
4 days ago 00:11:41 1
10 Забавных Загадок Для Детей, Которые не Под Силу Многим Взрослым
4 days ago 00:38:25 1
Эксклюзив. Полный фильм «КУРАХОВО - Город тысячи душ». Война в прямом эфире с Николаем Цонку.
5 days ago 00:10:20 1
15 Секретов Путешествий Для Пожилых, О Которых Вы Могли Не Знать
5 days ago 00:28:30 1
АШТАР ПРЕДУПРЕЖДАЕТ «ЭТО ОБРУШИТСЯ НА ЗЕМЛЮ…» (ЭТО НЕ ТО, О ЧЁМ ВЫ ДУМАЕТЕ) | КОМАНДА АШТАРА
5 days ago 00:14:17 1
Новые Правила Ручной Клади, О Которых Вы Могли Не Знать – Не Попадитесь!
5 days ago 00:12:54 5
Ваш Зарегистрированный Багаж Будет В Безопасности с Этими Советом – Лайфхаки для Путешествий
6 days ago 00:06:10 2
Помогать детям — путь к НЕСЧАСТЬЮ В СТАРОСТИ☝️
6 days ago 00:27:54 8
Головокружение, слабость, шаткость… А вы просто пьёте воду неправильно!
1 week ago 00:03:14 1
Эта Мать УНИЧТОЖАЕТ «Гендерную Теорию» за 3 минуты
1 week ago 00:01:32 3
Никогда не красьте седые волосы #лайфхак #советы #lifehacks #tips
1 week ago 00:38:37 3
Пастор Таиса Котова - Любовь не мыслит зла
2 weeks ago 01:28:26 1
Почему я должен этому верить?
2 weeks ago 07:32:08 1
Что на самом деле происходит в нашей стране?
2 weeks ago 00:17:14 1
Скандал в ГосДуме и ловкость чинуш! Дети, п*дофилы и эффективность...
2 weeks ago 00:21:46 1
ПРОВЕРЯЛ УДАЧУ 7 ДНЕЙ (никому не советую)
2 weeks ago 00:36:40 1
МОЗГ И МЫСЛИ. Церковь «Филадельфия»
2 weeks ago 00:40:50 5
Как заработать миллион $$$ за год . Не упустите шанс присоединиться!
2 weeks ago 00:32:04 44
5 лет спустя: Doom снова на вершине!
2 weeks ago 00:16:47 1
ЖУТКИЕ ИСТОРИИ НА НОЧЬ-СТРАШНЫЕ ПОХОРОНЫ
2 weeks ago 00:01:20 4
Татьяна Черниговская мозг опасен #Психология совет до конца
2 weeks ago 00:29:14 2
Падение Илона Маска. Что пошло не так? | Скандалы, разочарование и конфликт с Трампом
2 weeks ago 00:35:35 2
Эксклюзивное интервью с Илоном Маском об ИИ и будущем технологий на CES 2025!