НЕ ДУМАЛА, ЧТО БУДЕТ ТАК ВКУСНО, ДВА НОВЫХ НЕОЖИДАННЫХ САЛАТА СО СВЁКЛОЙ.
Любое правильное, здоровое питание, предусматривает в своём рационе овощные салаты. И это конечно не высококалорийные салаты с горами майонеза, а те салаты, где большинство овощей в сыром виде и заправлены они лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, вот здесь то и можно почерпнуть витамины и другие полезные вещества и принести пользу своей фигуре. Сегодня у меня для Вас два таких полезных салата со свёклой.
**********
САЛАТ “ЛЕБЁДУШКА“
капуста пекинская 300грамм-36ккал
морковь100грамм-40ккал
свёкла отварная 250грамм-123ккал
чернослив 100грамм240ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр (по желанию)пол чайной ложки-2ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые неглубокие ложки 24 грамма-216ккал
сок лимона 1 столовая ложка -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 780ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 660ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 84ККАЛ.
*******************
САЛАТ“ХУТОРЯНКА“
свёкла отварная 250грамм-123ккал
капуста пекинская 300грамм-36ккал
зелень(укроп и петрушка)1пучок 50грамм-18ккал
филе сельди слабосоленой 150грамм-218ккал
лук репчатый 100грамм-40ккал
масло растительное нерафинированное подсолнечное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм108ккал
мёд (по желанию) 1 чайная ложка без горки-30ккал
горчица половина чайной ложки без горки 3ккал
сок лимона 1 столовая ложка-3ккал
соль по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 850ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 579ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 68ККАЛ.
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка с изюмом
11 00 фрукты сыр хлебцы цельно зерновые
14 00 курица отварная и салат ЛЕБЁДУШКА“
18 00 курица отварная с зелёным горошком.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком
11 00 салат“ХУТОРЯНКА“
14 00 салат“ХУТОРЯНКА“ и 1 отварная картофелина
18 00 куриная грудка с овощами
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#супсгонижир#салатысосвёклы#
1 view
393
170
9 hours ago 00:40:50 1
Как заработать миллион $$$ за год . Не упустите шанс присоединиться!
18 hours ago 00:29:14 2
Падение Илона Маска. Что пошло не так? | Скандалы, разочарование и конфликт с Трампом
19 hours ago 00:35:35 2
Эксклюзивное интервью с Илоном Маском об ИИ и будущем технологий на CES 2025!
19 hours ago 00:31:53 0
26* я пригнала автобус КаВз из Иркутска!
2 days ago 00:39:28 0
Не дождетесь! Сельский час #261
2 days ago 00:08:07 4
Не пей, козлёночком станешь? Пихают гормоны в воду, а потом запрещают ЛГБТ. Праздник антилогики.
3 days ago 00:05:59 1
Россия и США разделят сферы влияния — депутат Госдумы Евгений Фёдоров
3 days ago 00:01:04 0
Добавьте кофе в шампунь и вас больше никто не узнает #лайфхак #совет #tips #lifehacks
4 days ago 00:09:16 1
Это полное фиаско. “Диверсия“ случилась там, откуда даже и не ждали. Невероятно, но факт
5 days ago 00:30:16 0
Цирки с животными: что думают люди и какова реальность на самом деле?
7 days ago 00:36:40 2
МОЗГ И МЫСЛИ. Церковь «Филадельфия»
7 days ago 00:00:30 0
Не заряжаю телефон месяцами аккумулятор так хорошо держит заряд #совет #лайфхак
1 week ago 00:11:41 2
Анекдот про зверей. Как Лев, Медведь и Волк Козла Короновали. Мультанекдот
1 week ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
1 week ago 00:02:20 8
Мужчина - представитель Бога, а не Бог Энвер Измайлов
1 week ago 00:12:00 0
Как молдавские политики не замечают войну в Украине/ @LittleCountry_md
1 week ago 00:23:53 14
Путин и его банда. Как пожилые безумцы захватили власть
1 week ago 00:11:28 63
178. 🌐🗝️Грандиозное Формирование Новой Ветки Реальности.🗝️🌏
2 weeks ago 00:19:32 0
⚡️Шиза в ГосДуме и на ТВ! Традиционные ценности и капитализм
2 weeks ago 00:02:52 3
Ярославские травматологи отметили профессиональный праздник
2 weeks ago 01:24:14 0
100 Самых Жутких Находок, Найденных Во Время Раскопок