План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая рывок с виса ниже колен 50%1 2х2,60%1 2,70%1 2х2,
75%1 2,80%1 1х2,85%1 1,90%1 1х3
3. Тяга толчковая взятие на грудь с виса ниже колен толчок 50%1 1 1х2,70%1 1 1х2,80%1 1 1х2,85%1 1 1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50
Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса.
1 view
54
24
3 weeks ago 00:36:25 1
Как ВДВ штурмует украинские позиции? | Разбор боя | Опасный Бизнес
3 weeks ago 00:01:01 1
Соревнования по гиревому спорту среди сотрудников МЧС России Северо-Запада.
4 weeks ago 00:02:21 1
Опускание штанги в вис/ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
4 weeks ago 00:03:32 1
Рывок из ямы/ deficit snatch
4 weeks ago 00:02:12 1
Рывок без разброса ног
4 weeks ago 00:02:18 1
Рывок (х)|snatch (x)
1 month ago 01:11:06 1
Африка: холод, джунгли и штурм Килиманджаро | Природа, путешествия, поход на кратер вулкана
1 month ago 00:00:39 1
Экшен бросок российской БМП 2 во время штурма Угледара
1 month ago 00:00:00 1
Играем в | Legend of Zelda. Link’s Awakening | Часть 1 | Красоты и опасности острова Кохолинт