День третий. 3) Махи ног в упоре на коленях по 3 по 15 на ногу (под колено зажать гантель или одеть утяжелитель)

МАХИ НОГАМИ. Отведение Ноги Назад. Тренируем Ягодицы ---Как накачать Ягодицы Часть №1: ---Как накачать Ягодицы Часть №2: Подписка на канал: __________________________________________________ Упражнение: Махи ногами Используется как изолированное упражнение на ягодичные. Дополнительное “на добивку“ после основных базовых. Выполняется в блочном тренажере или с собственным весом, также можно использова