Тренировки на турниках - Программа тренировки на турнике. Подтягивания

Программа тренировки на турнике. Подтягивания Программа тренировки на турнике и брусьях от Юрия Спасокукоцкого 1. Подтягивания широким хватом к груди: 3 сета по 5-10 повторений (если получается больше, берем дополнительный вес во 2 и 3 сете и привешиваем к поясу). 2. Выход силой 3 сета