🌟 ТРАНСФОРМИРУЙ СВОЁ ТЕЛО: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО ДНЯ! 🌟
🔹 Для наилучшего эффекта выполняй ежедневно или через день. Переходи на новый уровень уверенности и энергии с каждым движением!
1️⃣ МФР ягодичной мышцы
Делай по 50 секунд на каждую сторону. Почувствуй зоны максимальной чувствительности и постепенно прорабатывай их. Дыхание ровное, интенсивность 3-4 из 10.
2️⃣ Растяжка ягодичной мышцы
Растягивай по 40 секунд каждую ногу. Для усиления эффекта добавь пульсирующие повторения по 30 раз. Дыши глубоко и фокусируйся на расслаблении.
3️⃣ Ягодичный мостик
Сделай 30 повторений на обе ноги или 30 на каждую. Подкрути лобок на себя, держи живот в тонусе, подбородок к груди. Сожми ягодицы и направь лобок вверх.
🔄 Повторяй 2-4 круга!
✨ Подходи к своему здоровью серьезно и комплексно! Узнай больше в нашем хайлайте “Тело в форме“ в шапке профиля. Подпишись и будь частью здорового сообщества!
Начни движение к лучшей версии себя сегодня! 💪
#Здоровье #Фитнес #Ягодицы #ТелоВФорме
610 views
189
64
4 weeks ago 00:00:08 2
Видео от Nikita Maykov / Video trevel
4 weeks ago 00:06:18 1
Видео от - сервис для продвижения на Wildberries
4 weeks ago 00:01:34 133
Видео от Новости России и со всего Мира
4 weeks ago 00:01:18 1
🔥 Автоматический заработок от 3000 руб в день владимир медведев ✔
4 weeks ago 00:00:58 1
Видео от ВПШ
4 weeks ago 00:01:27 1
🖥 ADVOCAM FD BLACK КУПИТЬ 🎯 ВИДЕОРЕГИСТРАТОР JUNSUN ФОРУМ
4 weeks ago 00:03:37 6
Видео от Ксении Кригер
4 weeks ago 00:01:18 1
Видео от Интересное видео GIF
4 weeks ago 00:00:10 147
Сегодня на Украине празднуют День Голодоморов - Леся Гасиджак - генеральный директор Национального музея Голодомора-геноцида
4 weeks ago 00:32:49 1
[Телекомпания Абаза-ТВ] “ВРЕМЯ НОВОСТЕЙ“ от
4 weeks ago 00:02:08 11
Видео от Современная Хозяйка
4 weeks ago 00:00:57 1
VOIN - Официальный трейлер с объявлением даты выхода в раннем доступе Steam
4 weeks ago 00:01:18 1
Заработок через интернет для студентов
4 weeks ago 00:30:33 1
[ОкКульт] ЖЕНЩИНЫ ЧИНГИСХАНА. Как жилось в Золотой Орде? (ОкКульт)
4 weeks ago 00:04:47 1
Видео от Дорамы /Лакорны/ K-POP/ Мир Азии
4 weeks ago 00:02:08 515
Видео от Нелогично
4 weeks ago 00:00:42 15
Видео от Оксаны Бородиной
4 weeks ago 00:00:05 128
Видео от ★ Военный Донецк ★
4 weeks ago 00:02:32 3
[Omnistar East] Andrei Stychkin - Hello mother, I’m writing you a letter again / Андрей Стычкин - Здравствуй мама
4 weeks ago 00:00:10 147
Видео от Новости России и Мира
4 weeks ago 01:14:56 12
За дела ответили [Геворг Мирзаян. СТРИМ]
4 weeks ago 00:09:30 2
[Türkiye inSideR] ОТМЕНЯЮТ РЕЙСЫ, ТУРИСТОВ ЭВАКУИРУЮТ ИЗ ОТЕЛЯ. НОВЫЕ САНКЦИИ = ПРОБЛЕМЫ С КАРТАМИ, ТУРЦИЯ НОВОСТИ