НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ Что есть, чтобы похудеть. ОВОЩНЫЕ РАГУ, ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ. ПП.

Сегодня у меня очень простое блюдо, это запеканка из капусты! Необыкновенно вкусно и полезно и при этом малокалорийно ! *********** КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА: лук репчатый 250 грамм-100ккал морковь 170грамм-68ккал капуста 550грамм-143ккал яйца 4 штуки 200грамм-312ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал масло сливочное 10грамм-72ккал масло растительное 1 чайная лоджка-36ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 890 ккал. Пищевая ценность на 100грамм-73ккал. ************* Друзья , при похудении ни как не обойтись без приготовления рагу. Рагу могут быть различными , овощными , мясными , смешанными , с фасолью , с грибами и так далее .Главное , что бы они были малокалорийными и полезными ! Мой вариант рагу с “секретной “ добавкой ! Это обычные овсяные хлопья ! Они сделают рагу сытным и Вы долго не будете испытывать чувство голода . В моём рагу немного килокалорий и состоит оно в основном из жиро сжигающих продуктов ! И конечно же оно очень вкусное !!! *************************************************************************************** РАГУ С ОВОЩАМИ , С КУРИЦЕЙ И С ОВСЯНКОЙ : куриные окорочка без кожи -650 грамм -917 ккал капуста цветная или обычная 500 грамм -125 ккал помидоры свежие 300 грамм 48 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал кабачки 300 грамм -72 ккал морковь 200 грамм -80 ккал перец болгарский 100 грамм -27 ккал масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )108 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал соль по вкусу-0 ккал лавровый лист 2-3 штуки -0 ккал овсяные хлопья (5 минут варить )2 столовые ложки (50 грамм )-183 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1625 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 74 ккал . ***************** Друзья , это простое блюдо понравится всей Вашей семье и худеющим и не худеющим . Оно очень вкусное , сочное , насыщенное и при этом малокалорийное , баклажаны это идеальный овощ (ягода ) для похудения .В баклажанах всего навсего 17 ккал ! И они ускоряют метаболизм !!! УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ БАКЛАЖАН С КУРИЦЕЙ : Курица без кожи и жира порубленная на кусочки 850 грамм -1317 ккал масло сливочное 72,5 % жирности 30 грамм -210 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал баклажаны неочищенные 950 грамм , очищенные 800 грамм -136 ккал(вместо баклажан можно взять кабачки ) помидоры свежие 500 грамм -75 ккал сметана 15 % жирности 100 грамм -162 ккал зелень любая веточек 5 (петрушка , укроп , кинза , базилик ) -5 ккал лавровый лист 3 штуки-0 ккал соль по вкусу -0 ккал чёрный молотый перец 1/3 чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1880 грамм .ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2007 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 107 ккал *************** Сегодня у меня для Вас замечательный рецепт вкусной и полезной гречки. С таким блюдом худеется легко, вкусно и без срывов! Блюдо содержит все необходимые элементы для организма. И что немаловажно, подходит для всей семьи! *************** ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКАМИ, ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ: фарш куриный без кожи 700грамм-966ккал гречка сырая 200грамм-720ккал масло слив 5 гр -38 ккал томатная паста 100 гр -80 ккал кабачки 500грамм-120ккал лук репчатый 300грамм-120ккал морковь 150грамм-60ккал масло сливочное 10грамм-76ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-2ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2260ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм 98 ккал Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************* #жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#