Самый трудный шаг–первый. Сделать его нужно правильно. От спорта полным людям отказываться нельзя!

-Для снижения веса важно придерживаться принципов рационального питания и увеличить физическую активность. Вот несколько советов для начала: 1. Начните с уменьшения порций еды. Постепенно сокращайте количество потребляемых калорий, но не забывайте о том, что ваш организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ. 2. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат много витаминов и минералов, а также помогают заполнить желудок без большого количества калорий. 3. Увеличьте потребление белка – он помогает сохранять мышечную массу при потере жира. 4. Пейте достаточное количество воды – она ускоряет обмен веществ и помогает очищать организм от токсинов. 5. Добавьте физическую активность в свою жизнь – начните с простых упражнений, таких как ходьба или плавание, и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. 6. Избегайте перекусов между основными приемами пищи – это поможет контролировать количество потребляемых калорий. физкуль