Урок 1.6. Позы стоя

Если вам понравилось заниматься со мной буду рада донейшн на карту Сбера по номеру 2202 2050 3006 7356 🧘🏼‍♀️ Вытяжение вперед нужно выполнять с прогибом в спине. Часто практикующие задают одни и те же вопросы: «Почему у меня появляется боль в спине при прогибах?», «Почему врач рекомендует избегать вытяжений вперед?». Причина болей в спине прежде всего возникает из-за неправильного выполнения прогиба. Наклон вперед без прогиба опасен. Сначала необходимо удлинить позвоночник и создать пространство между позвонками. Когда в позвоночнике нет компрессии, вы оберегаете себя от травмы. Данные асаны в этом уроке (Падангуштхасана, Адхо мукха шванасана, Уттанасана, Празарита падоттанасана, Парвшвоттанасана) в положении стоя обеспечивают вытяжение позвоночника вперед и устраняют утомление, вызванное другими позами стоя. В этих асанах сердце находится под позвоночником и притягивается силой тяжести вниз. Это положение для отдыха сердца. Когда мы стоим в нормальном вертикально