Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
У Вас не получится подтянуть ягодицы, пока Вы не исправите ЭТО!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Если Вы качаете попу, а она не растёт, приседаете по 100 раз в день, а толка нет - сегодня мы разберём почему это происходит.
Дело в том, что ноги и ягодицы напрямую зависят от того, как работают наши стопы. Поэтому, мы поговорим о том, как именно стопы влияют на ягодицы, что нужно делать, чтобы включить их в работу и какие упражнения на ягодицы нужно выполнять, чтобы был результат!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как подтянуть ягодицы?
1:01 Как стопы влияют на ягодицы?
3:30 Как нарушение осанки влияет на функцию стопы?
5:22 Обувь, которая вредит здоровью!
6:28 Правила качественной тренировки
7:13 Тест №1
9:10 Тест №2
10:51 Упражнение для ягодиц
14:33 Другая нога
16:33 Выводы
17:41 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день
С какой стороны стаптывается Ваша обувь? Простой ТЕСТ, чтобы проверить ВСЁ ТЕЛО
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Мобилизация таза и крестца
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#ягодицы #стопы #упражнения #тренировка #качаемпопу #здоровье #фитнес
13 views
29
6
4 weeks ago 00:34:57 1
Тихая спецоперация против России: “ПАНДЕМИЧЕСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ“.
4 weeks ago 00:03:26 1
Песня “Мы любим рок“ Альбом “Легкие бабки“. Блюз-рок группа ОВЕРТАЙМ. BUNKER47 LIVE.
4 weeks ago 00:33:43 1
Немного Левого берега...
4 weeks ago 00:14:36 1
Скотт Риттер: Почему НАТО НЕ будет устанавливать бесполетную зону на Украине | Дэнни Хайфон
4 weeks ago 00:07:04 1
ЕГО ПОЧТИ СОЖРАЛИ ЧЕРВИ, НО СЛАВА БОГУ, ЕГО ЗАМЕТИЛИ ДОБРЫЕ ЛЮДИ
4 weeks ago 03:05:29 1
Серия 1663 ➤ Обзор, Cake Factory | PvE Only | Alteria Experimental ➤ #CakeFactoryPVE #DayZ
4 weeks ago 02:17:51 1
Понедельник день тяжелых. (Мир Танков)
4 weeks ago 01:05:07 1
Владимир Мамонтов: Киев - это не Берлин! Там Лавра, там Крещатик, там Родина-мать с мечом
4 weeks ago 00:21:11 1
Со Святой Горы Афон откровения старца Элпидия отцу Димитрию о Божием Откровении ему,полный текст.
4 weeks ago 00:04:23 1
Проверьте себя: вы зависите от негативной информации или задаете свою реальность?
4 weeks ago 01:48:22 1
29 мая, Среда. Евангелие дня 2024 с толкованием
4 weeks ago 01:04:32 1
Белуха. Фильм-восхождение
4 weeks ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
4 weeks ago 00:51:09 1
РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ВЫВИХА И КАПСУЛИТА | Доктор Юршин
4 weeks ago 00:01:27 1
Вы должны поймать первые лучи солнца❗️Садхгуру | Сильнейшая Мотивация🙏🏻
4 weeks ago 00:02:18 1
Снайпер: Белый ворон (2022)-русский трейлер фильма.
4 weeks ago 01:19:19 1
АНДРЕЙ БЕЗРУКОВ: Россия 2040. Сценарии развития новой технологической и экономической модели страны
4 weeks ago 00:10:01 1
Депрессия. Почему все так несчастны? И как справиться? | Разборы
4 weeks ago 00:00:54 1
Виктория Барладян|Пусть грусть останется в прошлом
4 weeks ago 00:05:58 1
AVON ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
4 weeks ago 00:03:37 1
Важно! России объявили войну.
4 weeks ago 01:10:10 1
АЛЕКСАНДР АРТАМОНОВ: про причины СВО, конфликты в мире, будущее России / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
4 weeks ago 00:46:16 1
Учимся ставить цели! Самая понятная техника
4 weeks ago 01:53:31 1
Алексей Калинин, судья World Triathlon: о своем пути, особенностях работы и правилах триатлона