👉Мой telegram (все лучшее):
--------------
👉Все программы тренировок:
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы:
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам:
---------------
📲Мой инстаграм:
--------------
👉Я в ВК:
--------------
Исследования:
(18)30275-1/fulltext
-----
Посещение сауны может принести пользу вашим мышцам, улучшить кровообращение, и дать массу преимуществ для здоровья вашего организма в целом. Многие из этих преимуществ напрямую влияют на тренировки и могут помочь улучшить композицию тела. Например, если вы постоянно посещаете сауну, то быстрее восстанавливаетесь после тренировок, и на это есть несколько причин.
А после просмотра ролика не забудьте подписаться на мой телеграм канал, чтобы оперативно получать уведомления обо всех новых роликах, статьях, новых научных исследованиях и прочие бонусы. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
И так, один из факторов положительного влияния сауны на восстановление, я уже упоминал в ролике про воздействие на тело холодной водой: сауны улучшают кровоток, а это помогает доставлять питательные вещества к клеткам и тканям, которые нуждаются в них для восстановления. Сауна улучшает кровоток за счет нагрева тела. Тепло расширяет кровеносные сосуды, облегчая сердечно-сосудистой системе перекачку крови по всему телу. Исследования также показывают, что регулярное посещение сауны улучшает функцию эндотелия - тонкой внутренней мембраны, которая покрывает сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, исследования показывают, что посещение сауны повышает уровень Инсулиноподобного фактора роста 1(ИФР-1), который является жизненно важным белком для роста и восстановления, и кроме того, важнейшим эндокринным посредником действия соматотропного гормона.
Одно из исследований показало 142-процентное увеличение ИФР-1 во время посещения сауны. До сих пор остается спорным вопрос, насколько необходимо увеличение Инсулиноподобного фактора роста 1 для ускорения восстановления. Но если учесть улучшение кровотока и увеличение ИФР-1, то неудивительно, почему люди утверждают, что после посещения сауны они восстанавливаются быстрее. Еще один огромный плюс от посещения сауны ощущается в вашем настроении. Если вы страдаете от депрессии или просто хотите улучшить свое настроение, сауна действительно может помочь. Это связано с тем, что посещение сауны повышает содержание бета-эндорфинов в крови, что вызывает чувство эйфории. Более того, было доказано, что тепловая терапия или теплолечение всего тела снижает симптомы депрессии у больных раком благодаря этому же процессу.
Также мы имеем результаты рандомизированного контролируемого двойного слепого исследование депрессии, которое показало, что один сеанс повышения температуры тела до 101,3 градусов по Фаренгейту (или около 38,5 градусов по Цельсию) привел к острому антидепрессивному эффекту, который сохранялся в течение шести недель. Очевидно, что это действительно мощное воздействие на психику, и его можно заметить, особенно если вы постоянно посещаете сауну. Помимо восстановления мышц, сауна также может облегчить болевые ощущения в мышцах, суставах и связках. Это происходит за счет увеличения выделения противовоспалительных гормонов, таких как адреналин, норадреналин, кортизол и ИФР-1.
4 views
101
26
8 months ago 00:01:34 1
Hino das Estrelas Douradas de Versailles no Bonfim.
8 months ago 00:14:18 1
Секреты закона о гражданстве РФ (Рыжов В.С.)
8 months ago 00:00:32 1
Diputada canadiense expresa su rechazo a la ovación a un nazi ucraniano
8 months ago 00:04:25 1
Wir präsentieren die zwei Gesichter des Robert Habeck
8 months ago 11:00:00 1
Jesucristo Te Sana Mientras Duermes, Elimina Toda Energía Negativa
8 months ago 03:17:53 1
ALIVIO INSTANTÁNEO del estrés y la ansiedad ★ Elimina la negatividad subconsciente
8 months ago 00:17:23 1
Cómo tejer punto ruso paso a paso
8 months ago 00:12:52 1
Clase de Bordado luneville 1er paso - embroidery class
8 months ago 00:17:41 1
🔴 EN VIVO | EMPEZAMOS CON EL COMMUNITY DE GRUBBIN en busca del 100 o shiny aquí en Pokémon GO
8 months ago 00:10:10 1
(Choc!) Des Français excédés par l’inflation, le prix des carburants et le mépris du gouvernement !
8 months ago 00:15:04 1
Un gouvernement mondial de l’ONU par l’Agenda 2030 ?
8 months ago 00:36:23 1
Почему TikTok-войска не хотят воевать против украинцев? Секрет Кадырова | Быть Или
8 months ago 00:03:00 1
AMARANTHE - Insatiable (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
8 months ago 00:20:51 1
Das Leben des Eingeweihten Lothar Göring
8 months ago 00:13:18 1
BONNES NOUVELLES du 24 sept 23 !
8 months ago 01:14:58 1
TOUS LES SECRETS NON AVOUÉS DES ÉLITES MONDIALISTES AVEC HUBERT MARTY-VRAYANCE
8 months ago 00:02:47 1
Eurythmics - Sweet Dreams - Live induction into the Rock & Roll Hall of Fame 2022 - Video Full HD
8 months ago 00:07:15 1
Macron et libertés publiques : le régime autoritaire s’installe - Louis Rigaudière
8 months ago 00:04:34 1
Joachim Witt - Goldener Reiter (Official Video)
8 months ago 00:11:39 1
STEUERSCHOCK für Rentner - Finanzämter schlagen wieder zu 😡 (GNADENLOS!)
8 months ago 00:03:57 1
Alizée - La Isla Bonita
8 months ago 00:00:09 3
Vidéo de Julie Smart
8 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
8 months ago 00:04:03 1
DAN BALAN - Lendo Calendo (ft. Tany Vander & Brasco) Клип | Official video