ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Про боли в крестце, остеохондроз, мышцы спины и здоровье позвоночника

✅ Записаться на курс Здоровая Спина можно здесь: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим про боль в спине и пояснице. Вы узнаете какие упражнения нужно выполнять при боли в спине и как тренироваться правильно. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:40 О чём сегодня поговорим? 1:36 Упражнения для спины при нестабильности позвонков 3:38 Цель наших эфиров 4:49 Боль - защитная система организма 6:31 Почему появляется боль в мышцах? 9:00 Из-за чего устают мышцы? 11:04 Как мышцы “отдыхают“? 12:35 Мышцы могут уставать НЕ только во время движения 14:34 Важность комплексной работы в тренировках 16:01 ЧТО помогает при боли в пояснице: покой или движение? 16:19 Вопросы от подписчиков 18:02 Симфизит 19:25 Крестец и его функции 22:11 Зоны, которые не участвуют в движении 23:32 Можно ли исключить некоторые движения из жизни? 25:19 Что делать при боли в шее? 26:27 Улучшение мобилизации грудного отдела 28:30 Невозможно НЕ двигать позвоночник 28:50 Почему болит поясница? 30:01 Причины слабых мышц живота 32:15 Что будет, если не лечить протрузию? 34:00 Как выглядит “остеохондрозный“ позвоночный диск? 35:41 Грыжа и протрузия остаётся у человека на всю жизнь? 38:41 Можно ли делать гимнастику для шеи, если она болит? 39:03 Нужно ли лечить мышцы в первую очередь? 39:33 Как выглядит гиперлордоз? 39:44 Как лечить мышцы спины? 40:27 Боль в бедре и пояснице? 41:17 НЕТ отдельных упражнений на отдельные болезненные зоны 41:53 Упражнение “плуг“ полезно? 44:14 Боль в пояснице с отдачей в правую ногу - можно делать упражнения или нет? 45:19 В лежачем положении болит крестец и отдает в бедра, что делать? 45:55 Тело по-разному даёт знать о наличии проблем в организме 46:53 Как убрать спазм диафрагмы после долгой ходьбы? 47:10 Убивает ли МРТ иммунитет? 47:40 Сакроилеит, из-за чего возникает? 48:41 Крестец - часть позвоночника 49:44 Проблема движения в крестце 52:56 Отсутствие физической грамотности 54:13 Нестабильность позвонков 56:25 Могут ли постоянные физические упражнения привести к перенапряжению мышц? 57:56 Восстановление после физических нагрузок 58:48 Что в организме меняется с возрастом? 1:01:08 Боли в грудном отделе позвоночника, что делать? 1:01:21 Можно ли заниматься плаванием при проблемах со спиной? 1:02:21 Про физиотерапевтов 1:03:19 Чем может быть опасна мобилизация ТБС 1:06:03 Загнут копчик, на что это влияет? 1:06:53 Какие упражнения делать при грыже для укрепления мышц живота? 1:07:50 Стресс - одна из причин появления болезней 1:10:13 Почему я не работаю с детьми? 1:13:52 Как выровнять наклон таза? 1:16:50 Про коллаген 1:18:41 Как работа спины зависит от работы стоп? 1:20:09 Индивидуальный подход к каждому 1:20:58 О курсе “Здоровая спина“ 1:26:25 Упражнения при протрузии 1:27:15 Работа с дыханием 1:28:07 В какой обуви лучше ходить? 1:28:37 Заключение Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвпояснице #больвспине #болитспина #поясница #спина #здоровье #суставы #осанка