Защита от ахилла. 5 простых способов защиты от ущемления ахиллова сухожилия

На канале сила партера много вариантов, как сесть на болевой прием на ногу ахилл. Но о защите, как уйти от ущемления ахилла ничего не показывал. Решил исправить эту ситуацию и показал 5 самых необходимый действий, которые нужно делать, когда вам ломают ногу, а именно ущемления ахиллова сухожилия.